Måste jag lyfta på främre delen av foten?

Å sette i hælen først når du løper ses av mange som en stor nybegynnerfeil. Men faktum är att det perfekta löpsteget inte nödvändigtvis måste vara på framre delen av foten.

Vi är många som är på jakt efter det perfekta løpesteget. Ett steg som forbruker så lite energi som möjligt och som är skånsom mot kroppen. Frågan är hur det ser ut, eller om det i det hela taget existerar?

Hur ska jag kunna utföra löpsteget så att kroppen blir så liten som möjligt?

- Jag tror att olika typer av löpsteg passerar olika typer av människor, men först och främst också olika typer av löpning. Det har varit en trend den sista tiden att det enda rätta är att løpe på fremre delen av foten og at å lande på hælen er det verste du kan gjøre som løper, men jeg tror at man får se fra person til person, sier fysioterapeut Maja Pernefeldt.

Vad är fördelarna och ulempene med løpestilene?

- Å lande på hælen kan for eksempel slite mye på knærne, ettersom kraften fra landingen går tilbake inn mot kroppen i stedet for å føre kroppen framover. Å lande på framfoten krever derimot god teknikk, kraft og spenst for å føre kroppen framover på måten som det er tenkt. Tar du for lange steg og lander med foten langt framfor kroppen kommer kraften støtes tilbake inn mot kroppen likevel, uansett om du lander på framfoten eller hælen. Forskjellen er at musklene i leggen og foten hjelper til å dempe kraften på vei tilbake mot kroppen ved å lande på framfoten, men det er likevel mer slitsomt enn om du setter i foten med inn under kroppen.

Vilken løpesteg rekommenderar du?

- Om du är mosjonist och bruker å jogge noen ganger i uken for at det er godt å røre på seg og ikke har noen problemer i legger, føtter eller hofter - fortsett med det løpesteget som føles mest naturlig for deg. Er du en mer erfaren og løper lange distanser eller vil jobbe på å forbedre tiden - ta kontakt med en flink løpetrener som kan hjelpe deg individuelt.

Och om jag tross alt får vondt når jeg løper?

- Begynner du att få problem av löpningen oavsett om du mosjonerer eller mer avansert bør du kontakte en fysioterapeut, slik at du kan få hjelp til å se på problemene før de blir langvarige eller alvorlige.