Madde Valls fem favoriter

Få opp kondisen med Madde Valls fem enkle kondisjonsboostere! Hver dag denne uken viser den kule kampsporteren en ny øvelse. I dag får du testa baklengsburpees.

Var du en av de som bestemte deg for å satse litt mer på treningen i år? Nå har halva året gått, och om det har börjat dabbas av kan Madeleine Vall hjälpa dig! Hon är instruktör, PT och har tolv år på nacken som professionell fighter och kommer denna vecka varje dag måndag till fredag visa en ny övning henne på Sportamore magazine. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening som garantert vil sette pulsen i taket!

Följ Maddes blogg och Instagram för mer härlig träningsinspiration. Klærne hennes kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kolleksjoner.

Øvelse 1

Hva: Baklengsburpees.

Trener: Hela kroppen.

Slik gjør du: Utgangsposisjonen er å bare stå rett opp og ned. Legg deg deretter ned på rygg og rull bakover med bøyde ben til rumpen forlater gulvet. Rull framover igjen, stå opp og gjør et hopp rett opp i luften.

Antall repetisjoner: Gjenta så många gånger du rekker under 1 minutt. Hvil i et minutt og gjør deretter minst like mange igjen. Gjør fem runder!

Legg deg ned på rygg og rull bakover til rumpen forlater gulvet.

Rull framover og ta hjelp med hendene i gulvet om du trenger det.