Maskinen du inte borde använda i centret

Fysioterapeuten advarer: Här är maskinen som du egentligen inte borde använda, om du tar i centret idag.

De flesta tränar för att få det så bra som möjligt. Hvis du også tager i centret for din helbreds skyld, bør du straks stoppe med at bruge bensparkmaskinen, altså den maskine hvor du sidder på en stol, lægger anklerne bag en polstret stang og derefter løfte vægtene ved at strække benene. Grunden är att den kan göra mere skade end gavn.

- I bensparkmaskinen sker der en unaturlig bevægelse, når skinnebenene bliver bagom i forhold til lårbenene. Det är mycket sällan i hverdagen, at det kun er skinnebenet som bevæger sig og at du skubber det opad mod belastning. Maskinen slider meget på dine ledbånd og led, og den er ikke den bedste måde at træne ben på, sig fysioterapeuten Anna Ericson, som ejer Tullinge hälsokälla.

Vad tycker du generellt om maskiner i centret?

- Maskiner är inte funktionella på några sätt. De kan vara rigtigt gode, hvis du laver fysisk terapi, og vil være helt sikker på ikke at komme til skade, men det er mange, mange år siden jeg stoppede med at bruge maskiner til min egen træning. Alle mennesker ser forskellige ud, men maskiner har ikke så nemt ved at tilpasse sig dette.

Kan vill du inte ha några maskiner i centret?

- Nej, generellt är frivægte bedre men såkaldte free motion-maskiner, hvor du kan bevæge dig i forskellige retninger er rigtigt gode. Alla maskiner som tillåter balans och kontroll gör nytta.

Finns det någon som kan få nytta av bensparkmaskinen trots allt?

- Det kan vara, om du avlägsnar alla väggar och pendlar i förreste position, om du gör fysisk terapi. Hvis du træner fitness skal du bruge mange vægte, men det handler om konkurrence og om at blive udmattet, og har ingenting med helse at gøre. At træne på eliteniveau kan være lige så skadeligt for kroppen som at være en sofakartoffel, men på forskellige måder. Så tränar du för att uppnå något, inte efter hur menneskekroppen är lavet.