Maskinen du inte borde använda på träningssenteret
Naprapaten advarer: Här är maskinen du verkligen inte borde använda om du ska till träningssenteret i dag.
De fleste trener for å føle seg så bra som mulig. Om du også går til treningssenteret for helsens skyld skal du snarest slutte å bruke benspark-maskinen, altså den maskinen der du sitter som på en stol, legger inn anklene bak en vattert beskyttelse og deretter trykker opp vektene gjennom å strekke på beina. Årsaken är att den kan göra mer skada än nytta.- I benspark-maskinen skjer en unaturlig bevegelse der skinnbenet presses bakover i forhold til lårbeinet. Det är väldigt sällan i det dagliga livet som det bara är leggene som beveger seg og du trykker dem oppover med belastning mot deg. Den maskinen sliter väldigt mycket på ligament och ledd och är inte den bästa sättet att träna beina på, säger naprapaten Anna Ericson.
Vad tycker du generellt om fasta maskiner på träningssenteret?
- Faste maskiner är inte funktionella på några sätt. De kan vara kjempebra om du gjør fysioterapi og vil være helt sikker på å ikke skade deg, men det er mange, mange år siden jeg sluttet å bruke disse maskinene i min egen trening. Alle mennesker ser forskjellige ut, men faste maskiner går ikke an å tilpasse på en god måte.
Har du alla maskiner nu?
- Nej, generellt är fria vekter bättre, men såkalte free motion-maskiner, som du kan dra i olika vaiere, är väldigt bra. Alla apparater som tillåter balanse og kontroll til å utfordres gjør nytte.
Finnes det någon som kanske skulle ha nytta av benspark-maskinen tross alt?
- Det kan finnes et poeng om du tar bort alle vekter og pendler i ytterposisjon når du gjør fysioterapi. Om du trener fitness må du laste på med mye vekter, men det er konkurranse og utfordring og har ingenting med helse å gjøre. Å trene på elitenivå kan være like skadelig for kroppen som å være en sofasliter, men på forskjellige måter. Da trener du for at du vil prestere noe spesielt, ikke etter hvordan mennesket som art er egnet til å trene.
LES MER: Därför blir du skadad när du trän ar
