"Vad händer med ryggen, höfterna och knäna när du sjunker rätt igenom sulan?". Vi har provat lyftarskon från Nike som tar dina utfallssteg och knäböj till nya nivåer!
Har du kört knäböj i en löparsko eller gått utfallssteg i sneakers? Aj då! Vår kvinnliga testpanel har provat Nikes nya Romaleos 3 XD. Här förklarar produktexperten Nils Spetz vad en lyftarsko är och varför du bör ha en i din träningsgarderob.
Vad är en lyftarsko?
- Man kan säga att en lyftarsko är en sko som är särskilt designad för tyngdlyftning, eller mer specifikt för att göra böjande rörelser med en skivstång. Det som skiljer en lyftarsko från en vanlig träningssko är att den är väldigt stabil i jämförelse.
Varför och när behöver jag en lyftarsko?
- En lyftarsko behöver du när du verkligen vill belasta kroppen genom att lyfta riktigt tunga vikter. Ju tyngre belastningen blir, desto hårdare vill du att mellansulan ska vara. Använder du fel sko med för mycket dämpning så är det en extremt hög skaderisk, men i en lyftarsko består mellansulan oftast av trä eller plast, vilket gör att du står stabilt, berättar Nils Spetz och utvecklar:
- De flesta lyftarskor kommer också med ett väldigt högt drop - vissa modeller ligger på nästan 20 till 25 millimeter höjdskillnad mellan tå och häl. Anledningen till det är att vinkeln som du lyfter i blir bättre. Det blir lättare att komma ned djupt i till exempel ett benböj och att samtidigt bibehålla en god teknik, så att du kan belasta ordentligt.
Finns det olika sorters lyftarskor?
- Ja, det finns olika sorters lyftarskor, men de har ingen supertydlig klassificering som spinning- eller X-fitskor har. Det som däremot skiljer de olika lyftarskorna åt är deras drop, smidighetskänslan och hur rejäl skon är i övrigt. Just Romaleos 3 är en lite mer dedikerad lyftarsko som är till för de som redan tränar målmedvetet och är vana.
Behöver jag också vara ett proffs för att köpa en lyftarsko?
- Nej, absolut inte. En lyftarsko är ett superkul tillskott för alla som håller på mycket med styrketräning och vill bli bättre. Om du till exempel vill lyfta mer i benböj och känner att du behöver något stabilare att stå på eller vill få till rätt vinklar när du lyfter så är en lyftarsko ett sätt att få ut det absolut mesta av din styrketräning. Den dagen då folk på riktigt fattar att det är lika viktigt att ha en träningssko för träning som det är att ha en löparsko för löpning så kommer lyftarskorna explodera på gymmen, säger Nils Spetz och fortsätter:
- På en lyftarsko skulle du kunna ställa en lastbil utan att den ger vika, medan en mer dämpad sko i kontrast skulle bli helt platt. Föreställ dig då vad som händer om du står i en mjuk sko och ska göra ett knäböj med 100 kilo på ryggen och så råkar du belasta snett? Vad händer då med ryggen, höfterna och knäna när du sjunker rätt igenom sulan?
Nike Romaleos 3 XD har en solid yttersula i gummi och en TPU-platta med ett hexagonalt mönster för en stabil känsla!
Nike Romaleo 3 XD
Rekommenderat pris: 2 145 kronor.
Finns i färgerna: grå/rosa, svart och vit.
Storlek och passform: Romaleos sitter bekvämt på foten, men är något liten i storlek. Velar du mellan två storlekar rekommenderas att du beställer den större. Liksom alla lyftarskor är passformen fotnära för att förhindra att du halkar runt på innersulan. I den här modellen kommer din fot ingenstans - precis så som det ska vara!
Känsla: Skillnaden mellan att lyfta tungt i en lyftarsko i jämförelse med en vanlig träningssko är enorm! Fötterna är som gjutna i marken och alla smådarrningar som gärna uppstår i knä- och fotleder är som försvunna.
Plus och minus:
+ Samtliga i testpanelen är djupt imponerade av Romaleos stabilitet samt att skon lyckas med konstformen att ge en marknära känsla och samtidigt ha ett högt dropp.
+ Romaleos rekommenderas starkt till alla med halvtaskiga och ömmande knän. De gamla menisk- och korsbandsskadorna känns knappt av när du står så här stabilt och jordat!
+ Förutom att Romaleos gör mycket för din träning så får den också ett extra stort plus för designen, som uppskattas av samtliga i testpanelen. Snyggt med en lyftarsko som påminner om en vanlig sneaker - stilren, men med snygga detaljer i form av det rosa spännbandet som håller foten på plats.
- Att Romaleos är så stabil och hård i sulan är vad som gör den till en så bra sko att lyfta tungt i, men när det kommer till den lilla vandring som du behöver göra mellan skivstången och vattenflaskan så blir testpanelen något mindre imponerad. Det gör ont att gå i en sko helt utan dämpning, så se till att ställa vattenflaskan nära och ta av dig skorna när du går därifrån!
Sammanfattning: Den här lyftarskon är för dig som vill ge din styrketräning en helt ny dimension. Testpanelen imponeras direkt av Romaleos extremt stabila sula som tar både utfallssteg och knäböj till nya nivåer! De delar av testpanelen som aldrig tidigare stått i en lyftarsko fick lite av en aha-upplevelse. Är det såhär det ska kännas? Genom testets gång har minst ett "PB" uppnåtts och du med knäproblem kan skatta dig lycklig. I Romaleos 3 XD kommer du att glömma vilket knä det är du hade ont i från början eftersom alla små smärtsamma darrningar i knä- och fotleder är som bortblåsta. Det här är en riktigt imponerande sko som kommer att göra din träning extra rolig!
LÄS MER: Video: tre effektiva magövningar du måste testa
SHOPPA HÄR: Träningsskor
