Motivationsknep för dig som vill gå ner i vikt

Äta nyttigare och motionera mer i all ära, men du som verkligen vill gå ned i vikt bör satsa pengar på att du lyckas.

Hade du som nyårslöfte att få jeansen som sitter lite tight att sitta skönt igen? Då ska du se till att en summa pengar väntar vid mållinjen. Att satsa kontanter på din förmåga att gå ner i vikt kan nämligen vara ett effektivt sätt att hålla fast vid dina tränings- och kostmål, enligt en ny rapport som publicerats i amerikanska NPR.

Anledningen till det är: I stället för att du har en abstrakt önskan att komma i form så ger pengarna dig ett tydligt mål. Enbart en vilja att gå ned i vikt är en ospecifik motivationsfaktor så ett vad där pengar står på spel blir en tydlig motivationsfaktor med direkt kännbara konsekvenser: en tjockare, eller tunnare, plånbok beroende på hur du presterar.

Rapporten backas upp av forskningen. En ekonomisk studie utfördes vid University of California i Santa Barbara. Där fick en grupp personer betalt av sitt företag för att gå till gymmet upp till tre gånger i veckan. Efter fyra veckor erbjöds några av studiens deltagare så kallade åtagandekontrakt där de kunde lägga undan sina intjänade gympengar och enbart få tillbaka dem om de tränade regelbundet under de kommande två månaderna. I annat fall skulle summan ges bort till välgörenhet.

Trots att kontraktet avslutades efter två månader fortsatte deltagarna med sin nya, hälsosamma träningsvana. Tre år efter att studien genomförts visade det sig att de sannolikheten att deltagarna i studien fortfarande höll igång sin träning var 20 procent högre hos dem som skrivit på kontraktet jämfört med de som enbart betalats en summa för att träna i fyra veckor.

LÄS MER: Expertens bästa tips för att bränna fett