Rörelse hanterar om frihet

Träning som ger total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen arbejder med kroppens bevægelser og mener, at alle kan lære nye øvelser uanset alder.

Ido Portal är rörelsesguruen som har opfundet en metode til at udvikle bevægelsesfrihed og nye kropslige evner uanset alder og baggrund. Hans "Movement Camp" lokker hvert år hundredevis av deltagare til fra hele verden. Movement Stockholm är en träningsgrupp som tränar efter Ido Portals principer. Vi mødte grundlæggerne Marcel og Lotta Henriksen for at få mere at vide om træningsformen.

- Rörelse betyder rörelse. Vi använder olika system och metoder för att, på ett säkert sätt, utmana och öka kroppens möjligheter. Et godt eksempel på noget, som vi gør, er locomotion, som indeholder mange forskellige bevægelser, som bruges til for eksempel at kravle langs jorden, siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen Motion. Anmäl dig om du är nysgerrig efter att ha lärt dig mer om Movement!

Movement handler om at blive mere mobil, altså at åbne hoften op, opbygge styrken i knæene og håndled og blive mere bevægelig i ryggen.

- Alla led i kroppen har en stor evne til at bevæge sig, men vi anvender en meget lille del af dem i hverdagen. Det gör, at kroppen succesivt bliver stiv, og vi bliver svage i kroppens yderlag og dermed mere tilbøjelig til at skade os. Om du inte använder de rörelsemöjligheter du har, försvinner de. Hvis du i stedet fortæller kroppen, at du gerne vil beholde dine muligheder ved at udfordre yderlagene, kan du beholde og øge din bevægelseskapacitet og opleve større kropskontrollen, siger Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alla kan utveckla sig

Både en 60-årig och en 12-årig ska kunna börja med rörelse utan att de har gjort något tidigare och ta vare på den rörlighet och styrka, som den personen har - och därefter utveckla den.

- At bevæge sig er noget vi gør hver dag hele livet. Vi tycker, att det är det värt att bli mer medveten om kvaliteten av våra rörelser. I mange specifikke sportsgrene udøves ofte det samme bevægelsesmønster, hvilket øger skadesrisikoen, hvis den totale dosis bliver for høj i løbet af kort tid. Vi forsøger at styrke de steder, som er mest tilbøjelige til at blive skadet, siger Marcel Henriksen.

Vad är den största missuppfattningen folk har om Movement?

- Att du ska vara smidig och stark, innan du börjar. Det handler om at bo bedre i sin krop, det kan alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal.

Vad är det bästa med Movement-træning?

- At udvikle muligheden til at bevæge dig så frit du vil, uanset om det er i olympiske ringe i luften, kravler i komplekse øvelser på jorden eller bare vil lege med dine børn og vil kunne sidde bekvemt på gulvet. Det är en frihetsfølelse at blive udfordret og at lære sig noget nyt, siger Marcel Henriksen.

Det handlar inte om utseende

Desværre er der mange der går i fitnesscenteret, fordi de synes, at de skal, og der træner de altid de samme ting, for at se ud på en bestemt måde. Rörelse är mycket mer än det. Du lär dig nya saker, gör fysiska framsteg och blir dessutom gladare, eftersom du använder hjernens plasticitet.

- Locomotion ser kompliceret ud, men hvis du lærer delene og sætter dem sammen, vil du få en lykkefølelse af, at du klarede noget nyt. Hjernen stimuleres af det. Det är faktiskt hjernens största uppgift att vara en bank med rörelsesmønstre, säger Marcel Henriksen.

Ido Portals citat "reverse engineering" har till syfte, att fitness och många träningsformer i dag handlar om, att opbygge kroppen for udseendets skyld. Idols bevægelser har fokus på at skabe funktion for at kunne fungere som du ønsker, i stedet for at opbygge en speciel slags krop.

- Det handler om at leve med en høj livskvalitet og være sund, ikke træne stenhårdt og sulte sig for at se godt ud. Sørg for at kroppen føles og fungerer så godt som muligt, og at du formindsker risikoen for at skade dig, siger Lotta Henriksen.

Movement i Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som rutinerade. Skicka ett mail till info@movementstockholm.com för tillmelding, eller om du har några frågor.

LÆS MERE: 5 effektiva strækøvelser til en bedre holdning