Rörelse hanterar om frihet

Trening som gir total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen jobber med kroppens bevegelser og mener at alle kan lære seg nye øvelser, uansett alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har utviklet en metode for å utvikle bevegelsesfrihet og nye kroppslige evner, uansett alder og bakgrunn. Hans "Movement camp" lokker hvert år hundrevis av deltakere fra hele verden. Movement Stockholm är en treningsgruppe som trener etter Ido Portals prinsipper. Vi traff grunderne Marcel og Lotta Henriksen for å få vite mer om treningsformen.

- Movement betyr bevegelse. Vi bruker ulike systemer og metoder for at man på en sikker måte skal utfordre og øke kroppens muligheter. Ett bra exempel på något som vi gör är lokomotion, som innehåller många olika rörelser som används för att till exempel krypa längs bakken, säger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet kommer till Stockholm den 24-25 juni med workshopen Motion. Meld deg på om du er nysgjerrig på å lære deg mer om bevegelse!

Rörelse handlar om att bli mer mobil, alltså öppna mot höfterna, bygga mot styrkorna i knutarna och handlederna och bli mer rörlig i ryggen.

- Alle ledd i kroppen har en stor evne til bevegelse, men vi bruker en veldig liten del av de i hverdagen. Det gör at vi gradvis stivner til og blir svake i kroppens ytterposisjoner og dermed øker sjansen for skader. Om du ikke bruker de bevegelsesmulighetene du har vil de forsvinne. Om du i stedet forteller kroppen at du vil ha mulighetene ved å utfordre ytterposisjonene, da kan du beholde og øke bevegelseskapasiteten og oppleve større kroppskontroll og frihet, sier Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Alla kan utveckla sig

Både en 60-åring och en 12-åring ska kunna börja med rörelse utan att ha gjort något tidigare och använda den röreligheten och styrkan som den personen har - och så utveckla den.

- Å bevege på seg er noe vi driver med hver dag gjennom livet. Vi tycker det är värt att bli mer medveten om kvaliteten som vi rör oss med. I mange spesifikke idretter brukes samme bevegelsesmønster, noe som øker skaderisikoen om den totale dosen blir for høy på for kort tid. Vi forsøker å styrke opp de stedene som er mest utsatt for skade, sier Marcel Henriksen.

Vad är den största missuppfattningen folk har om rörelse?

- Att du måste vara smidig och stark innan du börjar. Det handlar om att leva bättre med kroppen, det kan alla göra, säger Lotta Henriksen.

Locomotion är ett rörelsespråk som är utformat av Ido Portal.

Vad är det bästa med movement-trening?

- Utvikle muligheten til å bevege deg så fritt du vil, uansett om det er i olympiske ringer, om du kryper i komplekse øvevlser på bakken eller bare skal leke med et barn og vil kunne sitte behagelig på gulvet. Det är en frihetsfølelse å faktisk utfordre seg og lære seg noe nytt, sier Marcel Henriksen.

Det handlar inte om utseende

Dessverre er det mange som går til treningssenteret fordi de må, hvor de gjør det samme som alltid, for å se ut på en viss måte. Movement är så mycket mer enn som så. Du lærer deg nye ting, gjør fysiske fremskritt og dessuten blir du gladere, ettersom du bruker hjernens plastisitet.

- Locomotion ser komplisert ut, men om du lærer deg delene og setter de sammen kommer du til å få et lykkerus av at du klarte noe nytt. Hjernen stimuleres av det. Det är faktiskt hjernens största uppgift att vara en bank med rörelsesmönster, säger Marcel Henriksen.

Ido Portals sitat "reverse engineering" har et formål om at fitness og mye treningsfokus i dag handler om å bygge kroppen for utseendet sin skyld. Idos bevegelser legger fokus på å skape funksjon for å kunne fungere som du ønsker i stedet for å bygge en type kropp.

- Det handler om å leve med en høy livskvalitet og være sunn, ikke trene steinhardt og sulte seg for å se bra ut. Pass på at kroppen føles og fungerer så bra som mulig, og at du minsker risikoen for å skade deg, sier Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15.maj - 25.augusti med dagliga timmar i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare och erfarna. Skicka ett mail till info@movementstockholm.com för att anmäla dig på eller om du har några frågor.

LES MER: Guide: Lär dig att stå på händerna

LES MER: 5 effektiva tøyningsøvelser for bedre holdning