Nya Blacc-modellen Sofias träningsschema

Sofia Johnsson är ny modell för Blacc. Vi har tagit reda på hur hon tränar för att vara i så fin löparform.

Sofia Johnsson springer 400 meter häck för Hässelby SK på elitnivå. Nu frontar hon höstens running-kollektion för klädmärket Blacc, som innehåller massor av fina löparkläder, med bland annat tights, t-shirts och linnen. Så här tränar hon för att bli en så duktig häcklöpare som möjligt.

Du är ny modell för Blacc, vem är du egentligen?

- Med min energiska och nyfikna personlighet har jag alltid varit intresserad av träning och friluftsaktiviteter i olika former. Jag kombinerar elitidrottandet med studier till civilingenjör på KTH. Jag trivs med många bollar i luften samtidigt, säger Sofia Johnsson, som också säger att hon njuter av vardagens kaffestunder.

Hur tränar du en vanlig vecka?

- Beroende på säsong varierar både mängden och kvalitén på träningen. Oftast består en veckas träning av fyra olika löppass, ett styrkepass med skivstång och en kombinerad cirkelträning. De fyra löppassen varierar från korta sprintintervaller till längre pass för syrauthålligheten och även mer aerob distansträning. Jag gör även ett hoppstyrkepass för att utveckla en aktiv fotisättning och explosiv rörelse i löpningen.

Hur motiverar du dig till att träna så mycket?

- Tillsammans med min tränare försöker jag skapa varierade träningspass som är utmanande samtidigt som de är anpassade efter mina styrkor. Förutom tydliga delmål är en stor motivationsfaktor min härliga träningsgrupp och träningsläger tillsammans utomlands. Framför allt mår jag väldigt bra av att träna, man blir beroende av endorfinerna!

Vilken är din favoritövning?

- När det gäller löpning så har jag alltid älskat att springa gräsdiagonaler barfota över en fotbollsplan. Intervallerna är väldigt skonsamma och det är lätt att skapa en fin och hög kroppsposition. Loppen kan göras med gång eller joggvila på kortsidorna beroende på önskad intensitet. I gymmet är knäböj och bulgariska split en favorit.

Vad har du för träningsmål för i höst?

- Att öka mängden träning i jämförelse med tidigare år. Det kommer innebära några dubbelpass och även längre intervaller och distansträning. En ökad mängd träning innebär samtidigt mer återhämtning i form av vila, rörlighetsträning och behandlingar.

Vilka plagg från Blacc-kollektionen gillade du mest?

- Svårt! Det var mycket som jag tyckte var bekvämt och snyggt. Jag gillade den ljusa skaljackan och även den fodrade jackan. Väldigt praktisk och snygga plagg som kan användas både som överdragsjackor inför gymmet och till löpningen året om!


Följ Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!

LÄS MER: Så tränar nya Blacc-modellen Marvin Tay