OCR-proffen Sara Trolte: Slik klarer du hinderløpene

Sara Trolte är en av Sveriges bästa OCR-løpere och konkurrerer med Team Skins. Hun vet hvordan du skal legge opp teknikken for å klare hinderløpet på best mulig måte.

Kanske känner du igen starka och snabba Sara Trolte från TV4s Gladiatorerna, SVTs Atleterna eller Ninja warrior på Kanal 5? När ho inte konkurrerar på tv dedikerer hon så mycket tid hon kan till sin store lidenskap: hinderløp, eller OCR, obstacle course racing, som det också heter. I fjol sprang hon sitt första hinderlopp individuellt och kom på en sjätteplats. Det visade sig att hon var så bra på att kombinera löpning med hinder att hon deltog i VM i OCR i Ohio, USA, i fjor höst där hon vann sin åldersgrupp och slutade på en femteplats tillsammanslagt.

- I år har jag fokuserat på Toughest minitour och det har gått väldigt bra. Akkurat nå leder jeg. Du kan konkurrere i de syv ulike Toughest-løpene og så regnes resultatene sammen av dine fire beste løp. Neste løp jeg skal springe, er Toughest i Oslo 3.september. Mitt mål är att få en topp fem i minitouren, men konkurrensen har blivit väldigt hård, säger Sara Trolte.

Vad är det du älskar så mycket med OCR?

- Variasjonen! Det gäller inte bara att vara snabb på att springa, men det krävs också att du har bra styrka i överkroppen och smidighet.

Du är med i Team Skins, vad innebär det?

- Jag får lite bidrag för att kunna delta i løpet og at jeg får klær av Skins til å konkurrere i. Jeg løp i Skins-klær allerede før jeg ble sponset av dem og synes de er mye bedre enn andre merker jeg har testet. Jeg synes Skins er utrolig bra å løpe OCR i, kompresjonen er super og etter vannhindre fordamper vannet hurtig slik at du ikke blir kald! Jag gillar särskilt Skins Thermal Compression Tights, de fyller verkligen sin varma funktion!

Hur ska jag klä mig när jag ska ta av mig ett hinder?

- Tight! Jo mindre kläder, desto bättre, eftersom då minimerar du risken för att sätta dig fast i tinget. Jag föredrar att gå i shorts, singlet och terrengsko. Mange drar til med hansker, men jeg vil kjenne materialet jeg henger i. Noen ganger har jeg sleeves på leggen eller lange strømper, men regn med å få sår likevel.

Hur ska jag tänka när jag står på startstrecket?

- Vanligtvis försöker jag inte känna någon anspänning, men att fokusera på att glede meg til løpet og ha det så gøy som mulig. Jeg pleier faktisk ikke å sjekke ut banen på forhånd men håpe på det beste, haha. Men det är klart att det kan vara en fördel att ha sett banan på förhand eftersom du da kan legge opp en taktikk.

Å komme seg opp en rampe er ingen problem for Sara Trolte! Vil du ha masse OCR-inspirasjon kan du følge henne på Instagram @saratrolte. Foto: Privat

Slik klarer du OCR-løpet på best mulig måte, Sara Trolte gir 5 tips

1. Start inte för hardt! Mange løper fort i starten, men tenk at du skal løpe mange kilometer i tøft terreng og at du skal orke å ta hindre på veien.

2. Ha det gøy! Det är jätteviktigt.

3. Hindre skal være hvilen din. Ta ett djupt andetag på förhand och stressa inte.

4. När du närmar dig hindren, analysera dem så att du har en plan för hur du ska hantera dem.

5. Är du dyktig rent tekniskt, så benytt deg av banenes fast lanes.

En vanlig uke trener Sara Trolte ved å besøke ulike hinderbaner, buldre på klatresenter og hun prøver til og med å få til tre løpeøkter. Foto: Privat