Olga Rönnberg: Därför får du inga resultat

Glimtar resultaten med sit fravær til trods for, at du træner regelmæssigt og spiser godt? Det kan afhænge af flere forskellige ting. Den kända personliga tränaren Olga Rönnberg berättar varför.

Olga Rönnberg är expert på att få människor i form. Hon är Sveriges mest kända personliga tränare och driver företaget Mammafitness.se, där hon coachar mammor efter deras graviditeter. Hon delar dessutom ut sin expertis i form av en bog. I januari utkommer hennes fjärde bok Starka former - mage & rumpa (som är mega fed, vi har tyvstartat!). Är det någon som vet varför resultaten av träningen och god mad inte blir som förväntat, så är det Olga Rönnberg.

- Jag får ofta mail om detta. Ofte så viser det sig, at personen som spørger, spiser for lidt og fremfor alt for lidt protein. To knækbrødsmadder med skinke - hvilken morgenmad er det? Gröd och tre ägg, så pratar vi däremot. Och fejlen många laver, når det gælder træning er, at de ikke har valgt optimale øvelser. Der findes altid bedre øvelser og bedre programmer at træne efter, siger Olga Rönnberg.

Vilka är de mest vanliga undskyldningarna du hör för att inte komma i form?

- "Jag har inte tid" är den mest vanliga, men också det som folk säger, att de inte orkar. Stress är en stor faktor till, att vi inte har det så bra, och är du stressad kan träningen kännas som ett extra projekt att gå igång med. Men os som er på den anden side ved at træningen hjælper med stresshåndteringen, og at du bedre kan tåle stress, hvis du er i god form. Men det är ingenting som du ska bestämma dig för själv. Har du tiden eller inte? Har du tid till att ha det ad Pommern til om dagen, og følte at hjertet er ved at hoppe ud af brystkassen?


Træningstips, pep og sunde opskrifter får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Upplever du någonsin att din motivation sviktar?

- Efter alla de år jag har tränat, tänker jag inte på om jag är motiverad eller ej. Träningen är en del av min vardag. Derimod har jeg ingen problemer med at hoppe et pas over, eftersom jeg ved, at jeg er på banen igen dagen efter. Den stora bilden handlar om var många gånger du hoppar över i alt. Jag går efter 90/10 reglen. Jag får 90 procent av mina pengar och 10 procent får jag hoppa över. Det är verkligen mycket, så länge jag vet att jag är tillbaka i morgon. Nybegyndere stresser let op og får dårlig samvittighed, hvis de misser et pas, men det er ikke verdens undergang. Tag det roligt!

Varför upplever så många att det är svårt att gå ner i vikt?

- Jag tror, att folk har aldeles för höga förväntningar. Jag hör saker som "jag har bara tappat mig tre kilo i denna månad". Det är ju helt fantastiskt. Jag tror att folk har en felaktig uppfattning om verkligheten. Vægttab aldrig något som är lineært. Ingen har lovet dig et hvis antal kilo i vægttab, vel? Synes du, at det går for langsomt? Enligt hvad eller hvem, hvordan ved du det? Jag tror, att folk har för höga förväntningar, och så snart de stöter på det minsta motståndet, ligger de sig fladt ned och spiser sig tykke igen.


I början av januari utkommer Olga Rönnbergs fjärde bok, fylld med tränings- och madtips. Foto: Pressbild