Olga Rönnberg: därför får du inga resultat

Är resultaten fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? Det kan vara flera skäl till detta. PT Olga Rönnberg förklarar närmare.

Olga Rönnberg är expert på att få människor i form. Hon är en av Sveriges mest kända personliga tränare och driver företaget Mammafitness.se där hon tränar mammor efter sina graviditeter. Hon delar också sin expertis i bokform, och hennes fjärde bok "Sterke former - mage & rumpe" (som är kjempebra, vi har lest den!) kom ut i januari i år. Er det noen som vet hvorfor resultatene av trening og sunn mat ikke blir som forventet, er det Olga Rönnberg.

- Jag får ofta mail om detta. Oftast visar det seg at personer det gjelder spiser for lite, og spesielt for lite protein. To knekkebrød med skinke, hva er det for frokost? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. Och feilen mange gjør når det gjelder trening er at de ikke har valgt optimale øvelser. Det finns alltid bättre övningar och bättre program att träna efter, säger Olga Rönnberg.

Vad är de vanligaste oskulderna du hör för att inte komma i form?

- "Jag har inte tid" är den vanligaste, men också att folk säger att de inte orkar. Stress är en stor faktor till att vi inte känner oss bra, och är du stressad kan treningen kännas som ett extra projekt att ta tag i. Men vi som är på andra sidan vet att treningen hjälper till med håndteringen av stress och att du tål stress bättre om du är veltrent. Men det är inget du kan bestämma själv. Har du tid eller inte? Har du tid till att ha det dåligt om dagarna och känna hur hjärtat slår överfladisk i bröstet?

Treningstips, pepp och sunne oppskrifter får du om du följer Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Opplever du noen gang at din egen motivasjon svikter?

- Efter så många år tänker jag inte på om jag är motiverad eller inte, treningen har blivit som en del av vardagen och är något jag bara gör. Derimot har jag ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. Den stora bilden hanterar frågan om hur många gånger du går glipp av totalt. Jag går efter 90/10-regelen. Minst 90 procent av mina planerade treningsøkter blir gjennomført, 10 prosent kan jeg gå glipp av, det er så lenge jeg vet at jeg er tilbake igjen dagen etter. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.

Varför upplever så många att det är svårt att gå ner i vikt?

- Jag tror att folk har alldeles för höga förväntningar. Jag kan höra saker som: "Jag har bara gått ner tre kilo denna månaden". Det är ju kjempebra! Jag tror att folk har fel uppfattning av verkligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Synes du at det går for sakte? Enligt vad eller vem, hur vet du det? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.

I januari slapp Olga Rönnberg sin fjärde bok, full med trenings- och mattips. Foto: Pressebilde