På tide å kjøpe nye løpesko? Husk detta!
Løpesesongen er i gang og du bør derfor se over skoene dine. Har du förlorat över 150 miljoner i dem, är det på tide att investera i nya. Vi veileder deg i skojungelen.
Uansett om du nettopp har begynt å jogge rundt kvartalet, mosjonsløper et par ganger i uken eller er en rutinert langdistanseløper, så er det viktig med riktige sko når du begir deg ut.
Løpesko er spesielt utviklet og tilpasset for å løping og gir føttene dine dempingen og den ekstra støtten som er nødvendig. Når du prøver et nytt par - glem merke og hvor fine de er, ta heller utgangspunkt i hvilke sko som passer deg og dine behov. Tenk också på var mycket skoene ska användas och var mycket pengar det är värt att använda.
Innan du startar jakten bör du stille deg selv disse spørsmålene:
Vilket underlag ska skoene användas på?
Forskjellige underlag krever forskjellig demping. För den som løper mye på hardt underlag, er det deilig med en heldempet skomodell som har demping både under den fremre delen av sålen og hælen. Løping på mykere underlag gir ikke et like stumt fotisett (nedslag) og krever derfor ikke like mye av dempingen på skoene.
Har du några skador? Hur mycket vägar du?
Når man løper vil kroppsvekten legge seg på steget i nedslaget. Det innebär en större belastning för kroppen än när man går tur. Därför bör man också välja att tänka efter var mycket man väger och om man har en slags skada, som till exempel problem med knärne.
Vilket løpesteg har du?
När det gäller løpesko prater man ofta om pronasjon, supinasjon og nøytralt løpesteg. Det är begrepp som förklarar hur man sätter foten i bakken. Pronasjon innebærer at løperen lander på utsiden av hælen, ruller over i steget og avslutter med trykket på innsiden av forfoten.
Supinasjon innebærer at løperen lander på utsiden av hælen og deretter beholder trykket på utsiden av foten under hele steget. Løpere med et nøytralt steg har en lett pronerende bevegelse.
Guide til hvordan du får frem løpesteget ditt:
Alle føtter er unike, så se på dette som en generell guide som kan gi deg en forståelse av hvilken skotype du trenger. For å vite hvilket løpesteg du har, kan det være lurt å la en ekspert se nærmere på føttene dine.
Føtter med nøytral fotbue:
Fotavtryck: Hvis man har en nøytral fotbue innebærer det at fotbuen er proporsjonal. På et fotavtrykk kan man se at en fot med nøytral fotbue har et bredt bånd på utsiden av avtrykket som lenker sammen framfoten med hælen.Løpesteg: Løpesteget for nøytrale føtter lander på utsiden av hælen og ruller deretter lett innover for å absorbere støtten - det er det som kalles for pronasjon.
Skotype som passer best: Nøytrale sko uten ekstra støtte på innsiden.
Føtter med lav fotbue:
Fotavtryck: Efterlater fotspor hvor det ser ut som hele fotsålen settes i bakken.
Løpesteg: Ofte kan løpere med lav fotbue også lande på utsiden av hælen og deretter rulle innover, men betydelig mer enn løpere med nøytral fotbue. Dette kalles overpronasjon.
Skotype som passer bäst: Pronasjonssko som har høy stabilitet og motvirker innoverbevegelsen.
Føtter med høy fotbue:
Fotavtryck: Efterlater fotspor med et smalt ytre bånd mellom den fremre fotsålen og hælen. I noen tilfeller kan fotavtrykket helt savne et bånd mellom den fremre fotsålen og hælen.
Løpesteg: Løpere med høy fotbue har som oftest lett pronasjon i løpesteget sitt. I noen tilfeller har personer en tendens til å løpe mest på utsiden av foten, supination.
Skotype som passer bäst: De beste skoene for den som løper med utsiden av foten (supinasjon), er veldempede nøytrale løpesko med god fleksibilitet som oppfordrer foten til bevegelse.
Olika typer av løpesko:
För att välja riktig skotyp måste du tänka över var och hur du ska använda skoene dine.
Konkurransesko: En lättare, minimalistisk design sko laget for løp. De är ofta mindre dempade och mindre stabila än vanliga treningssko.
Terrengsko: En kraftig, slitesterk och stabil løpesko som er egnet for løping i tøffere terreng. Kan ha litt stummere demping siden de er skapt for bruk på mykere underlag.
Pronasjonssko: Kombinerer demping med stabilitet og er forsterket med en støtte som skal forhindre at foten roterer innover.
Nøytrale sko: Savner pronasjonsstøtte og er utviklet for å gi en så myk og løpevennlig følelse som overhodet mulig.
Barfotsko: Har minimal såle og veldig lav vekt for å gi en følelse av å løpe barbent.
Slik skal skoene sitte
När det kommer till storleken på skoene, är det viktigt att du kjøper sko som sitter stramt rundt foten samtidig som du har plass foran ved tærne. Litt ekstra plass er bare bra, delvis siden tærne forlater bakken i løpesteget når foten ruller fremover og delvis siden fotbuen trykkes sammen og føttene blir litt lengre når du løper.
SHOP HER: Vårt stora utbud av løpesko
