Petra Månström: Inte la løpingen bli et stressmoment

I en stressande vardag är det viktigt att man kobler av med träning. Här är Petra Månströms bästa tips för att lyfta på en smartare sätt. Frem til Petra Månström var 33 år hatet hun løping. Da ga hennes tidigare arbetsgivare, Svenska Dagbladet, henne ett oppdrag om å løpe og skrive om Stockholm marathon. Der startet kjærligheten til løping og nå, ni år senere, driver hun to podcasts som handler løping samt en av Sveriges mest populære treningsblogger. Som om det inte var nog så lanserar hon också nu sin tredje löpbok, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som leser hennes 100 fremste løpetips. Efter många frågor om en hashtag som samlar alla tipsene til Petra Månströms på én og samme plass, så finner du nå resultatet i bokform, hvor fokuset ligger mer på følelsen etter en løpeøkt enn hvilken tid du løper på. - Det är en bred bok som retter seg mot deg som vil holde på med løping hele livet. Jeg vil slå et slag for mindre prestasjonsrettet løping. I dag ska du prestera overalt. Du ska ha en karriär som Blondinbella och tjäna miljoner innan du har fyllt 30. Med disse tipsene får du hjelp til å løfte bort litt prestasjonskrav og fokusere på hva som egentlig er bra for kroppen når det gjelder løping, sier Petra Månström som også deler sine tips og triks på hennes Instagram-konto.Anse boken Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning som en slags oppslagsbok med inspiration de dagar du inte orker like mye.En ellers stressende hverdag full av krav med eget foretak og småbarn er grunnlaget for at Petra Månström ikke vil at trening skal bli ytterligere et stressmoment, noe mange kan kjenne seg igjen i. - Det skal tilføye glede og avkobling og for meg innebærer det at jeg må ta bort prestasjonskravene. Jeg hadde ikke klart å løpe om jeg ikke hadde tatt bort det fra treningen min.Det första steget till att få prestasjonsfri løping är å slippe alle tankene rundt tid. Pulsklokken kan bli igjen hjemme og du hopper over den siste titen på klokken før du går ut på løpeturen. - Våg att begi deg ut på økter hvor klokken ikke blir med deg. Du får heller inte løpe en runde som du vet hvilken tid du løper på. Det handler om å kase seg ut i det ukjente der bare treningsgleden får plass. Ikke vær redd for at det ikke skjer forbedringer bare fordi du legger vekk kravene rundt løpingen. Petra Månström menar att du selvfølgelig kan pushe deg selv og bli en bedre løper, så lenge du begynner å si til deg selv at prestasjonen ikke ligger i en spesiell tid eller fart, men en følelse. - Et tips jeg selv liker absolutt best er at du skal trene på det nivået du er og ikke der du vil være. Det är speciellt den största anledningen till att du blir skadad eller mister motivationen. Att du till exempel tränar som att du løper en mil på 45 minuter, medan du egentligen ligger på runt en tid. Det kommer inte att fungera i längden. SHOP HER: Løpesko for dame og herreLES MER: 5 saker som du bör tänka på när du köper bakkeintervallerLES MER: Därför bör du träna på morgonen