Petra Månström: Låt inte din löpare bli ett stressmoment

I en stressfyldt hverdag kan de behøves at stresse af med lidt træning. Här är den Petra Månströms bästa tips till smartere träning.

Frem til Petra Mån ström var 33 år hadede hun at løbe. Så gav hennes tidigare arbetgivare Svenska Dagbladet henne en uppgift der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Det var her kærligheden til løb opstod og nu ni år senere, driver hun to løbeinspirerede podcasts og en af Sveriges mest populære træningsblogs.

Som om det inte var nog gav hon nu ut sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som läser ta del i av hennes 100 bästa löpips. Efter många frågor samlar Petra Månströms alla tips på samma ställe och sätter det i bogform. Här handlar det först om følelsen efter du har løbet end hvilken tid du har løbet på.

- Det är en bred bog som retter sig mod dig der vil løbe hele livet. Jeg vil slå et slag for en mindre præstationfokuseret løbetræning. Idag skal vi præsterer overalt. Du ska ha en karriärer som Blondinbella och tjäna miljoner innan du är fyllda 30. Med de här tipsen får du hjälp till att ta några av präststationskraven bort och fokusera på vad som gentligt är bra för kroppen när det kommer till att springa, säger Petra Månström som också delar en massa av sina tips på sitt Instagram-konto.

Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning är inte tänkt som en bog du sätter dig och läser i et stræk. Se det mere som et opslagsværk.

En vardag fylld med krav och stress med egen firma och småbarn ligger till grund för att Petra Månström inte ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange kan spejle sig i.

- Det skal være en ting sdom gør dig glad, for mig indebær det at fjerne kravene til præstationen. Jeg har ikke klaret at skulle have strengt fokus på det også.

Første skridt mod at løbe uden præstatioenskrav er at slippe alle tanker om tid. Pulsuret må også blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.

- Vov at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. Du måste helle rikke løbe en tur eller rute hvor du kender din tid. Det handlar om att kaste sig ud i det ukendte og lade løbeglæden tage over.

Du ska inte vara rädd för att inte förbättra dig. Petra Månström menar att du selvfølgelig kan presse dig selv og blive en bedre løber, så længe du du husker dig selv på at selve præstationen ikke ligger i en tid eller distance men i en følelse.

- Det tips som jag själv syntes bäst om, är att du ska träne der hvor du er og ikke der hvor du vil være! Det är också en av de vanligaste orsakerna till skador eller tabbar av motivation. Om du till exempel tränar för att springa 10 kilometer på 45 minuter men verkligheten ska ligga runt 60 minuter, håller det inte i längden.

SHOP HER: Löpesko till herrar och damer

LÆS MERE: 5 saker att tänka på när du går på bakkeintervaller

LÆS MERE: Därför bör du morgentränas