Pischa: Så håller du din träningsmotivation uppe
Specielt om sommeren syntes mange at vin lokker mere end træningen. Der kan man behøve disse tips fra coachen.
Under sommaren är det lätt att springa sina helsevaner over. Is, grill og hygge på stranden istedet for pistolsquats. Kan du nikke genkendende? Så kan du helt säkert använda dessa tips från en av Sveriges största och coolaste coacher för att få träningslysten igen.
Hur får man träningsmotivation uppe om sommaren?
- Ha goda rutiner. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Kender du dig själv godt nok til at vide du ikke er specielt svær at overtale til at joine en picknick, tage en is eller noget andet efter arbejde, så sørg for at få trænet om morgenen istedet, siger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er kendt som coach i"Biggest loser Sverige".
Hvis man virkelig ikke gider at træne indendørs men heller ikke er en løbefreak, hvad anbefaler du så for træning?
- Där kliche det end lyder så findes der noget for alle. Träning behöver inte vara løfte håndvægte eller eller løbe 10k. Kanske älskar du att spela badminton eller stå på rulleskøjter? Testa dig fram och tag vare på det fantastiska vädret, allt blir sjovere när solen skinner och det är varmt utanför.
Har du flera motivationstips?
- En viktig sak är att ha ett syfte med träningen. Tänkt över hur viktiga dina träningsmål är för dig. Om du bara vill hålla dig aktiv och frisk fungera det fint med att hitta några aktiviteter at hygge dig med to-tre timer om ugen, men har du skyhøje mål med maraton eller DM i vægtløftning inden sommeren kommer kræver det tid og priotering. Sæt dig ned og konkretiser dine mål og sørg for at de er i balance med den tid du vil bruge på det.
Är det jordens ende om man tar en paus från all träning hen över sommaren, på lad os sige, en måned?
- Självklart är det inte jordens ende. Træningen finder jo også at tage op igen efter sommeren. Du får jo helt enkelt känna efter vad du syntes var viktigast för dig och vad ditt ambitionsnivå är. Hvi du mener at en hel sommer, med alt hvad det indebær er vigtigere end træningen er det også helt ok.
Hur tycker du att man ska tänka kring maden under sommaren och semestern - ska man ta speciella hänsyn om man går upp i sin hälsa?
-Jag griper tag i det på samma sätt hela året runt. Jag har givetvis flera byten med middagar och sådant om sommaren, men tar man hand om sin kost och träning året runt så har man lite att ge av med hänsyn till att få lite is och takeaway om sommaren. Men igen är det viktigt nog för dig att dig för dig med kost och motion, får du det också gjort. Men känner du för att äta ute, grilla eller äta to is same dag så værsågod at nyde det! Man ska jo också njuta av livet engang imellem uden begrænsninger, så det heller ikke bliver en sur pligt.
Hur tränar du dig själv i sommar?
- Eftersom jag bara springer när det är varmt och lækkert ute blir det mest løbture och så meget udendørstræning som det går. Boxning, yoga och styrketräning ligger alltid i mit skema året runt, Så kægger jeg løb til når jeg føler for det.
Följ Pischa på Instagram för dagliga tips!
