Pischa: Slik holder du treningsmotivasjonen på topp

På sommaren tycker många att vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få til treningen. Da kan disse tipsene fra coachen komme til nytte.

På sommaren är det lätt att komma ut av sina sunne vaner. Is og grilling, heng ved bassenget i stedet for pistolsquats. Kjenner du deg igjen? Da kan du trenge noen tips fra Sveriges kuleste trener, slik at du får tilbake treningslysten igjen.

Hvordan holder man treningsmotivasjonen på topp på sommeren?

- Ha rutine. Bestem deg for hvilke dager du skal trene og hold deg til det. Hvis du vet at du er lett å overtale til å følge med på piknik, is eller annet sosialt etter jobben, så er det viktig at du trener på morgenen, sier Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er en kjent coach i Biggest loser Sverige.

Hvis man ikke har lyst til å trene innendørs men heller ikke er en løper, hva slags trening anbefaler du da?

- Uansett hvor klisjé det høres ut, så finnes det noe for alle. Trening behöver inte bara å hantera om å løfte manualer eller løpe en mil. Kanske älskar du badminton eller varför inte rullskridskor? Test deg frem og ta vare på det fantastiske været, alt blir gøyere når solen skinner og det er varmt ute.

Har du några fler motivationstips?

- En viktig ting er å legge til at det å ha et mål med treningen. Tänk över hur viktigt ditt träningsmål är för dig. Om du bara vill hålla dig aktiv och sund, så är det fint att hitta en slags aktivitet du kan driva med to til tre timer i uken. Hvis du derimot har skyhøye mål med maraton, NM i vektløfting eller 53 mageruter på slutten av sommeren, så kommer det til å ta tid og prioritering. Sett deg ned og tenk over om målet ditt er balansert med tanke på tiden du vil bruke på det.

Är det så farligt om man tar en paus från allt som heter träning på sommaren i ungefär en månad?

- Självklart är det inte farligt. Treningen finner der igjen etter ferien. Du får helt enkelt känna efter vad du tycker är viktigast och vilka ambitioner du har. Om du märker att ferien med alt det innebærer veier tyngre enn treningen, så er det helt greit.

Hur tycker du att man ska tänka runt maten i ferien om man bryr sig om helsen sin?

- Om jag pratar från mitt eget perspektiv, så lever jag helt likt året runt. Kanske blir det flera utekvelder med middager och utemat på sommaren, men driver man man med kosthold og trening året rundt kan man spise noen is og litt restaurantmat uten noen problem. Og igjen, dersom det er viktig for deg å ta vare på kostholdet og treningen så kommer du til å gjøre det. Men om du känner för att äta ute, grilla eller äta to is på en dag, så varsågod och nyt det! Man måste njuta av livet utan begränsningar och måste hela tiden.

Hur tränar du dig själv i sommar?

- Eftersom jag bare løper når det er varmt og deilig ute, så blir det flere løpeturer og mye utetrening. Boksing, yoga och styrketräning ligger alltid i programmet mitt året runt, därefter lägger jag mig till att springa när jag känner för det.

Följ Pischa på Instagram för dagliga tips!

LES MER: Så tränar du med hund