Har ni för vana att trycka huvudet mot sidorna tills det att er kula krackelerar eller att lägga er på ryggen på er chaise för att leta efter en krasch? Om ja, stoppa omedelbart! Naprapaten Mauro Toro Martinez förklarar varför.
La majoriteten av alla vuxna har minst en gång i sitt liv haft ont i magen. Om du redan lider av detta är det rekommenderat att konsultera antingen en naprapat, en kiropraktor eller en fysioterapeut för att få bukt med dina besvär. Men försök inte att göra "craquer" själv, eller med hjälp av en vän, detta skulle kunna ha negativa återverkningar.
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- Rådfråga helst en kvalificerad yrkesman, som har avancerade kunskaper om kroppen för att kunna ingripa korrekt på din dos eller cou. En réalisant ces gestes seul, sans formation, vous risquez d'exercer une pression et de mouvements excessifs sur les parties molles autour de la colonne vertébrale. C'est comme se faire une entorse à répétitions, la cheville devient juste de plus en plus fragile à chaque fois. C'est exactement la même chose qui se passe dans la colonne vertébrale. Si un ami appuie à plusieurs reprises sur l'articulation, les parties molles autour de la colonne vertébrale risquent de s'irriter, il est donc préférable d'effectuer des exercices de stabilité, explique Mauro Toro Martinez, naprapathe à l'Insitut de Naprapathie de Södermalm à Stockholm. Han tillägger :
- När vi, naprapater, använder dessa tekniker, utövar vi små rörelser med hög hastighet på ett kontrollerat sätt. Om du, eller din vän, gör denna manipulation själv, blir dessa rörelser inkontrôlerade, vilket kan öka risken för skador.
Même si vous aimez la sensation du craquement, le bruit peut parfois effrayer, bien que rien ne soit cassé.
- Ce n'est pas un os qui craque ou se déplace, mais le son provient d'une bulle de gaz qui se forme et se rompt lorsque les articulations se séparent brutalement.
Är det allvarligt om jag vrider huvudet åt sidan och att min kuk krackelerar?
- Je n'aime pas dire que quelque chose est grave, car cela peut effrayer les gens inutilement, puisque ce craquement peut, par exemple, survenir si vous êtes relativement mobile au niveau des segments vertébraux.
Vissa tycker att det är nödvändigt att göra craquer flera gånger per dag, men varför är det så?
- Vridningar som upprepas på samma plats kan skapa ett trauma, vilket kan leda till att du måste anstränga din artikulation, vilket kan förvärra situationen och vara en källa till smärta när du kommer tillbaka till bilkraschen.
Vad ska jag göra nu?
- Om du känner ett konstant behov av att förbättra dina artikulationer, då kan du ha en inflammation i nervsystemet. Demandez-vous pourquoi vous en ressentez le besoin ? Le problème peut provenir d'un autre endroit du corps, explique Mauro Toro Martinez, qui déclare ensuite qu'il est préférable de consulter un naprapathe pour trouver l'origine profonde de la douleur. Elle eller il pourra déterminer le type de traitement dont vous aurez besoin.
Varför är det så trevligt att göra craquer le dos?
- La recherche donne des réponses ambiguës à ce phénomène, mais l'on peut notamment l'expliquer par une sensation de libération soulageant les douleurs. Ceci procure ainsi un soulagement local de la douleur qui permet de se sentir bien un moment.
Existe-t-il un moyen de se faire craquer soi-même en douceur tout en soulageant ?
- Vous pouvez toujours utiliser un rouleau de massage, qui permet un relâchement musculaire naturellement, mais je ne recommande à personne de craquer soi-même ses articulations.
Il n'existe malheureusement pas de "super crac" capable de soulager toutes sortes de douleurs et maux de dos. Mauro Toro Martinez arbetar inte bara med artikulära manipulationer, utan också med muskulära pressioner, stretching, rörlighetsövningar och rééducation. "Det viktigaste är att kombinera en artikulär manipulation med exempelvis flexionsövningar.Je conseille de travailler essentiellement avec la colonne vertébrale et les fléchisseurs de la hanche, qui sont souvent beaucoup plus raides et sources de douleurs" explique-t-il.
