C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Aujourd'hui, Björn Ekholm travaille comme professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm. Han har bland annat 34 avslutade maratonlopp, en palettplacering i Vasaloppet och en klassificering som sydsvensk och nordisk mästare i orientering. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
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Kan du springa med en toux?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Är det annorlunda om jag är en athlète de course?
- Om du är en athlète de course och att du ser ett mål, måste du vanligtvis träna alla dagar. Om du känner eller känner att något inte rör sig i kroppen kan du försöka anpassa träningen.
På vilket sätt?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. Cependant, les athlètes qui font de l'exercice peuvent être un peu plus mauvais et c'est pourquoi il peut être bon de renoncer.
Vad är det som händer med gungflyn och fjäderfä?
- La fièvre est complètement exclue, mais le mal de gorge est une question de savoir si c'est une petite direction ou si elle est pire. Om det handlar om bakterier, det vill säga om ni har en röd klämma, måste ni ta bort den. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Ensuite, cela peut être dû à des virus, qui sont tout à fait inoffensifs tant qu'ils sont légers.
Vad händer om jag ignorerar min toux, min mal de gorge eller min fièvre och att jag sors och att jag cours quand même?
- Ensuite, l'exercice n'a aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout si vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- Om du verkligen har varit sjuk, till exempel om du har haft grippan, måste du vila ganska länge, eftersom sjukdomen kan stanna kvar i kroppen längre än symptomen. Alors peut-être que vous ne devriez pas faire d'entraînement avant la fin de la semaine, si vous étiez malade lundi.
Vill du lyssna på din kropp
- La toux ? Sortir et courir är kanske inte en superidé, men d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La fièvre? N'entraînez PAS. C'est le signe d'une infection ou d'une bactérie plus grave.
- Irritation i magsäcken? Ajustez l'intensité. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- Douleur & rougeur de la gorge ? N'entraînez PAS. C'est souvent un signe de bactéries ou d'infections virales plus graves.
- Försämrad hälsa? Ajustez l'intensité de l'entraînement. Uthållighetsträning med hög intensitet är inte alltid rätt plats för dig!
- Nez bloqué ou qui coule ? Det är normalt att använda träning som spänning, kraft eller rörlighet. Detta är dock inte en plats där man kan gå och springa långa sträckor.
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Björn Ekholm a le plein contrôle de cela avec un effort physique lorsque vous êtes malade - il est professeur de physiologie et a un ancien d'athlète d'élite.
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