Vad är en varierad träning i verkligheten? C'est ce que Daniel Flefil, athlète de fitness, undersöker. Daniel parle de l'importance d'une récupération active - combinée avec l'exercice et la course - pour obtenir plus de résultats de vos entraînement.
- Pour moi, un entraînement varié consiste à se concentrer sur tous les éléments de l'entraînement, tels que l'équilibre, la force, la coordination, la forme physique, la flexibilité et la mobilité. C'est quelque chose sur lequel je travaille tout le temps, parce que je suis aussi fort que mon point le plus faible. Le plus souvent, c'est le point faible qui ralentit mon développement en entraînement et j'essaie donc de tout équilibrer.
Varför är polyvalent träning bra?
- Ce qu'il y a de bien avec un entraînement varié est que vous ne restez pas coincé dans le même modèle tout le temps. Om du aldrig gör någon muskulatur, blir det för tidigt eller för sent ett problem. Om du gör muskulaturen utan att arbeta med din rörlighet kommer det att kännas i kroppen efter en viss tid. C'est pourquoi je pense qu'il est important d'organisez un entraînement polyvalent. C'est ce qui conduira à de meilleurs résultats.
För vem är en polyvalent träning anpassad?
- Cela convient vraiment à tout le monde, mais si vous pratiquez un sport en compétition, il peut être difficile d'avoir le temps de le faire. Il est important pour un sportif moyen que le corps puisse toujours se sentir bien et ne pas s'habituer à une seule chose.
Quelle est l'importance de la récupération pour vos résultats d'entraînement ?
- La återhämtning är lika viktigt som din träning. Le corps peut supporter beaucoup de stress, mais si vous ne l'aidez pas à récupérer, vous aurez probablement des problèmes tôt ou tard.
Daniel Flefil arbetar med kallisthénie och en är ett fan av entraînements variés. Följ honom här @danielflefil.
Vad gör du för att ha en aktiv återhämtning?
- Je me concentre sur le fait de manger de la bonne nourriture et de faire le plein d'énergie, je roule avec un rouleau en mousse ou avec une boule de massage pour créer un flux de sang dans les muscles. J'essaie aussi de dormir une heure de plus par jour. Je m'étire et me concentre un peu plus sur la mobilité si je me sens " fatigué ".
Quels vêtements aimes-tu porter ...
..... en entraînement de musculation ?
- J'aime porter un jogpant et un débardeur. Le pantalon ne doit pas être trop ample mais pas trop serré non plus. Aux pieds, je veux des chaussures aussi minces que possible, ou pas du tout.
...en course de pied ?
- Om det är under sommaren är det bekvämare att bära shorts och en débardeur. För skor, jag vill här också ha skor som är fina och lätta.
Varför är det viktigt att ha kläder och skor som är anpassade till den träning som du utövar?
- Des vêtements net et de qualité peuvent donner un véritable coup de fouet, vous pouvez vous sentir plus sportif et vous retrouver dans le bon " mode ". Je veux des chaussures fines pour mieux ressentir le sol, et je trouve que nous ne sommes pas créés pour avoir des semelles épaisses. Malgré cela, courir pieds nus sur des routes en gravier avec des chaussures fines n'est pas très agréable, alors gardez cela à l'esprit.
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