Prova den omvända armhevingen
Gjør armhevinger omvendt og få enda mer ut av øvelsen!
Iblant kan det vara lätt att glömma det enkla och effektiva trikset att göra något tvert emot. Spesielt i treningssammenheng. Armhevinger är ett exempel på detta. Vil du variere og krydre til treningen er det utmerket å gjøre omvendte armhevinger!
Om du snurrar på armhevingene blir øvelsen enda mer utfordrende for overkroppen. Bryst, skuldre og kjernemuskulatur aktiveres mer enn vanlig ettersom det krever med anstrengelse å holde kroppen rett når du trykker deg opp og deretter bøyer beina. Nøkkelen for at det momentet ikke skal gi deg smerte i nedre delen av ryggen er å holde ryggen rak og anspent.
Slik gjør du
- Start i en traditionell armhevingsposisjon på rake armer, med hendene litt bredere enn skulderbredt.
- Senk deg ned til brystet er rett over bakken.
- Stopp opp der i ett sekund.
- Skyt rumpa opp i luften slik at beina bøyes i en 90 graders vinkel.
- Trykk deretter fram overkroppen til du havner i startposisjonen igjen.
