PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen
Ifølge en ny undersøkelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det är väldigt sorgligt! Här är den svenske Biggest Loser-trenaren, Pischa, sina tips till dig som vill komma i gäng.
I veckan publicerade svenska GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersökning om att 46 procent av svenskarna i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en risikabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har ökat dramatiskt sedan 90-talet, då tallet lå på 27 procent. Det går alltså inte i riktig riktning. Studien är baserad på data från mer än 350 000 svenskar i åldern 18-74 år och du kan läsa mer om den här.
Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer kanske därför inte som ett stort sjokk att vi får sämre kondis. En som inte är speciellt överraskad över resultatet från studien är träningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.
- Jeg vil ikke si at jeg er overrasket, men derimot bekymret. Bekymret över att våra barn som är Sveriges framtid rör sig mindre och mindre och att kunskapen om sin egen kropp och hälsa är så låg i dag, till tross för att information och fakta ligger så nära med tanke på missbruket vårt av internett.
Pischa Strindstedt kan du se som coach i det svenska tv-programmet Biggest Loser. Hon driver också Wörkout Studio där du kan läsa mer om henne.
Varför tror du att vi får sämre och sämre kondisjon i Sverige?
- Det handler nok om mange faktorer, men først og fremst all uvitenhet og at internett og det tekniske tar over tiden vår mer og mer.
Har du några tips till någon som är i denna riskgrupp, men vet inte var man ska börja?
- Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Se över var mye tid og penger du har til å bruke på helsen, for deretter å lage en plan som kan fungere. Det att leva sunt är like lett i dag som det är vanskelig. Så fråga dig själv, vill du ta den lätta vägen? Eller vill du växa som person och utmana dig själv? Gör enkla förändringar som gårturer, trapper i stedet for heis, du kan sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:
- Det är enormt många apper i dag som du kan bruke for å få oversikt over kostholdet og treningen din. Invester i en pulsklokke som kan hjelpe deg og som til og med kan motivere deg til å nå målene dine. Ingen tar disse valgene for deg. Enten tar man seg tid til det uansett hva det måtte koste, eller så må man betale for det senere i livet med å bli syk. Så allvarligt är det. Alla kan, men var realistisk med tiden du har till att nå målet ditt. Å få en bättre helse handler ikke om å være en eliteutøver. Små förändringar utgör en stor skillnad i det långa loppet. Lycka till!
SHOP HER: Treningsklär till henne
