Så du klättrar dig på till løb om foråret

Løb er til en vis grad en materiel sport, og det er vigtigt at have gode løbesko, men resten af udstyret er også vigtigt. Lär dig här hur du matchar din outfit till forårets väder!

Efter en halv runda blir det plötsligt för varmt, och du ska binde løbejakken rundt om taljen - genkender du den beskrivelse? Du kan undgå många ulemper ved at læse løbetræneren Petra Månströms tips til, hvordan man gør ens outfit klar til at løbe om foråret.

SHOP DIREKTE: Løbetøj og sko til forårets vejr

Løbervesten - ett glömt stycke tøj

Løbejakker i al ære, men hvis vi spørger de professionelle, er der bedre måder at klæde sig på til de dage, hvor det hverken er koldt eller varmt udenfor.

- Først og fremmest vil jeg slå et slag for vesten, der er en alt for undervurderet stykke udstyr hos løbere. I stedet for en løbejakke, man let kan føle sig fanget i, når du har varmen, skal du tage en lang- eller kortærmet trøje og en vest samt tynde fingervanter, siger Petra Månström og tilføjer:

- Du kan derefter nemt smide fingervanterne i lommerne, når du har fået varmen og ærmerne på den lange trøje kan du rulle op. Smart, eller hur? Om du inte vill ha en väst kan du prova ett bra trick: tynd t-shirt över en tynd långärmad skjorta.

Løbejakken er altid et sikkert kort, når du løber om foråret, men hvis du vil undgå at føle dig indelukket i den, kan du satse på en løbervest. (Foto: Evelina Sigetty.)

Typisk løbeoutfit-fejl hos nybegyndere

Det faktum, att du ska ta stykker af tøj af, når du løber, er et klassisk tegn på, at du har klædt dig for varmt på, men der er tricks, der giver dig mulighed for at undgå problemet.

- Overdreven tyk og lurvet tøj eller tøj der ikke ventilerer, er en almindelig fejl, der gør løbet meget vanskeligere. Alt skal naturligvis være i funktionelt materiale (hvis du i stedet føler, at du aldrig rigtig får temperaturen op, når du løber, er du sandsynligvis klædt for koldt på)!

- Du fryser inte dina rör och dina händer, så du saknar ett pandebånd, en hatt eller en hue på ditt huvud, eller handskarna på dina händer på en blåsande dag kan göra att du får kallt. Det faktum, att det finns ett mellanrum mellan tröjor och tights, eller att vinden blåser genom tøjet, kan också göra dig kall. Investera i vindtæt tøj.

På trods af det faktum, at Petra Månström virkelig ønsker at slå et løb for løbervesten, hat og finger vanter, er det faktisk ganske individuelt, hvordan du klæder dig bedst.

- Jeg har set nogle løbere bære shorts hele vinteren. För min del kan jag normalt ha korta tights på, när det är omkring 15 plus grader eller varmere och inte för blæsende. Det beror också på vilken typ av shorts jag kör - det är snabbare shorts, men lättare att bära.

Så du klæder dig rigtigt

• Overkrop: En tyngre, långärmad funktionströja och en väst på toppen är perfekt till de forårstider, där det varken är kallt eller varmt.
• Händer och huvud: Fingerspidsvanter och en tynd nyans, pandeband eller kasket.
• Underkrop: Jo hurtigere du løber, jo lettere skal tøjet være. Petra Månström tar först sina korta tights på 15 plus grader, medan andra springer i shorts året runt. Den viktigaste saken är, att din core är varm!
• Reflekser: Foråret er lysere end efteråret og reflekser er derfor ikke så vigtige, men husk at når det er mørkt udenfor, er du altid svært at se!

SHOP HER: Alt til løb

Förutom att hon coacher i løb, så blogger Petra Månström också och deltar i to podcasts om løb. Du kan hitta dem båda här: Marathon pod och Ewerlöf & Månström (Foto: Jonas Hansen ).

LÆS MERE: Hur ska jag tvätta mig med löpning?