Så dumpar du sockret

Din tandläkare har tjatat länge på att du ska göra det. Din granne har redan gjort det. Slutat äta socker alltså. Här är fyra praktiska tips till dig som vill säga adjö till ditt alltför söta liv.

Om du har bestämt dig för att nu får det vara slut, då har du precis som alla andra som gör en sockerfri resa en utmaning framför dig, full av sockertoppar i vägen och söta locktoner från olika skafferier. Så här gör du för att klara skivan.

1. Sockersanera köket

Det finns två tillvägagångssätt här, lite beroende på hur du är som person. Slutresultatet är detsamma, köket ska vara tomt på socker. Och då inte bara på lös och bitvarianten, utan allt. Kakor, flingor, läsk, kaviar och skumtomtar. Antingen slänger du allt på en gång och håller avskedet kort. Eller så äter du upp allt, sockerchockar dig själv och tar ett dramatiskt farväl av allt det där du inte ska äta mer.

2. Berätta för alla. Hela tiden

Särskilt viktigt nu när vi närmar oss sockerhögtiden nummer ett: julen. Du har slutat äta socker och för varje gång du säger det så blir det lite mer sant. Och ha inte dåligt samvete för att folk blir obekväma inför sitt eget ätande, det är inte ditt ansvar om folk börjar skruva på sig för att du tydligt tackar nej till onyttigheter. Vad andra gör för val är deras sak, precis som ditt är att inte äta socker.

3. Stålsätt dig

Du kommer att må dåligt, så är det tyvärr bara. Beroende på hur mycket du brukar sätta i dig kommer ditt humör och fysik krångla. Men ha is i magen, det kommer gå över! För vissa tar det en vecka, andra upp till fyra, säger de som forskat om saken. När abstinensen kommer, ha en plan för hur du ska hantera det. En promenad, en sång, ett glas vatten. Fall inte för frestelsen bara, ett undantag blir lätt två, som blir tre, och ja, du fattar.

4. Tänk på hur bra du kommer må

Jobba hela tiden med bilden av att du blir en uppdaterad version av dig själv. Starkare, friskare, piggare, bättre helt enkelt. När du kommit över den där jobbiga inledande fasen och du börjar se resultat kommer du hånle åt bullarna som ligger på kaféfatet och försöker locka dig med sina söta rop. I stället kommer det att vara naturligt för dig att välja en frukt, en smörgås eller en rawfoodboll. Heja dig!