Så får Jannica Sigurdson tid till att springa på en annars stressad vardag

Som enlig mor med et fuldtidsarbejde kan det være svært at få tid til træningen. Men den svenske löparen, Jannica Sigurdson, har formået netop det. Här är hennes bästa råd.

Jannica Sigurdson är en av våra absoluta favoritlöpare att följa på Instagram. På sitt konto @runn1ca visar hon, att det är möjligt att kombinera ett liv som enlig mor till to drenge med ett fulltidsjobb och intensiva dagar, som är proppet med aktiviteter och løbetræning.

- Jeg vil vise andre, at det er muligt at få tid til sin egen træning, hvis bare man vil, fortæller Jannica Sigurdson.

Hur får du det att hänga ihop?

- De flesta av mina løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, när barnen fortfarande sover - för efter arbetet har jag inte tid till det. Det är let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Det är min egen tid.

Hur ser planen ut för din löpträning?

- Tyvärr blir det inte så många långa löppass, men jag försöker i stället att springa många dagar i træk. Jag har kört fire maratoner på 1,5 år, och det är gått bra, eftersom jag inte får träna de långa löptiderna. Mit mål är at løbe et maraton på under 3t 35m, så jeg kan kvalificeres til NY og Boston marathon, som er en af mine store drømme at få lov til at løbe. Därför handlar det för tiden om att ha det bra, för träningen är redan gjord. Jag fokuserar mycket på sömn och på att dricka och äta gott.

Vad tränar du på?

- Inte särskilt mycket, men jag försöker få en del rehabövningar hemma för att få extra styrka runt knäet, eftersom jag har ett knä, som är opererat några gånger och annars gör ont.

Hur håller du motivationen uppe?

- Jag har en vän, som jag ofta kör ihop med, och det kan jag verkligen rekommendera, om du har svårt att motivera dig själv. Om ingen står och väntar kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. Dessutom har jag hela tiden små delmål, som jag kan se fram emot och träna mig upp till. Jeg er et konkurrencemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

Vilka råd har du till de läsare, som vill ta sitt lopp till den nästa nivån?

- Et godt råd er at følge et træningsprogram eller tage kontakt til en løbecoach. Hvis du vælger at følge et løbeprogram, vil du med garanti støde på intervaltræning, hvilket kan være godt, hvis du er blevet en smule magelig med hensyn til at løbe i et bestemt tempo. Intervalträning säkerställer att du blir utmanad och pressad.

Vilket tøj foretrækker du at løbe i?

- Jag springer helst i långa tights och tröjor. Om hösten använder jag lite tyngre, långa tights. Jag kan verkligen inte ha mycket kläder på mig när jag springer, så jag undgår tjocka tröjor och jackor. Jag upptäckte för nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj nu, haha. Hvis du også godt kan lide 2XU-tights, synes jeg, at jeg får en god genvinding af kræfterne med dem. m.

Och vad föredrar du att ha på fötterna?

- När det gäller sko, har jag i lång tid gått in på Saucony Kinvara, för de är lite bredare och passerar riktigt bra till min fod. Det är samtidigt de sko, jag får minst ondt i knæet af. Jeg har for nylig købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Det, som driver Jannica Sigurdson, är, att hun hele tiden vil blive bedre og se resultater af sit løb.