Så många chanser ska du ge löpningen

Løbetræneren Sirpa Felhendler er overbevist om, at alle kan komme til at elske at løbetræne. Det enda som krävs är tid.

Personer som är løbetræningsfrelste plejer at tale om hvor "skønt" det er at løbe. Att det är ett sätt att "rense tankerne" på, och att de "får det så godt af det". Men alla som är nybegyndere ved at løbetræning kan føles både tungt og modstridig i starten. .

Sirpa Felhendler är löpare på Urban Tribes, där hon också är lärare på löpareutbildningar och forlæser om prehab, styrketræning och løbeteknik samt driver Prehabbloggen. Hun er overbevist om, at alle kan blive løbefrelste!

- När du börjar springa, lova dig själv tre månader där du springer till tre gånger om ugen. Under den tiden ska du varken tänka eller märka efter, men bara göra. Därefter kan du bedöma det, men så är du kommit så långt, att du inte vill stoppa och löpningen är blivit en vana!

Men jag tror inte att löpträning är något för mig?

- Jag tror på att skriva ett 12-ugers kontrakt med dig själv! Först därefter kan du få reda på om det är något för dig eller inte. Om du märker modgang med at komme igang, kan du søge hjælp. Bestäm dig för om du vil løbe med en ven, vædde med nogen eller søge hjælp fra en personlig træner, som kan motivere dig.

Om jag börjar springa och känna att jag är dålig på det, vad gör jag då?

- Varför inte ta kontakt med en löpare som kan gå igenom löptekniken med dig och se, om det finns något du kan göra för, att det ska kännas bättre?

Man plejer at sige, at alle kan løbe, men hånden på hjertet, passer det virkelig?

- Ja! Jag tror at såfremt, at du ikke har nogle sygdomme, så kan alle løbe. Men vad det innebär för varje enskild är oklart. En del vill kanske springa fem kilometer till gånger om ugen och är nöjd med det, och det tycker jag är supergodt! Jag är en konkurrencemenneske men indser att löpträning kan användas till så mycket. Det kan vara mentalt, att träna mindfulness i skoven och lyssna på fuglekvidder. Det kan också vara en ventil till, när du är sur eller ked av det, eller en social aktivitet där du möter løbekammerater och løber og snakker om livet i halvanden time. De flesta kan hitta något som passerar dem inom løbetræning

Prehabbloggen drivs av Sirpa Felhendler och Rubin McRae från Urban Tribes by Running Sweden, och där lär du dig en massa smarta tips om, hur du kan forbygge skador när du löper! Foto: Privat