Så många sjanser ska du ge löpningen

Løpetreneren Sirpa Felhendler är overbevist om at alle kan begynne å elske løping. Det enda som krävs är tid.

Personer som är løpefrelste bruker prate om hvor "deilig" det er å løpe, at det er en måte å "rense tankene" på, og at de "føler seg så bra av det". Men alla som är nybegynnere vet at løping kan føles både tungt og umotiverende.

Sirpa Felhendler är løpetrener på Urban Tribes, där hon också är lärare på løpetrenerutdanningene og foreleser om rehabilitering, styrketrening og løpeteknikk samt skriver Prehabbloggen. Hon är övertygad om att alla kan bli löpefrelste!

- Når du begynner å løpe, lov deg selv tre måneder der du løper to eller tre ganger i uken. Iløpet av den tiden verken tenker du eller føler etter, men bare gjør det. Deretter kan du evaluere det, men da har du kommet så langt at du ikke vil slutte og løpingen har blitt en vane!

Men jag tror inte att löpning är något för mig?

- Jag tror på att skriva ett 12-ukers løpekontrakt med dig själv. Först efter den perioden kan du veta om löpning är något för dig eller inte. Om det är omotiverande att komma igång kan du få hjälp av en vänlig eller personlig tränare som kan motivera dig, eller göra et veddemål.

Vad gör jag om jag börjar springa och känner att jag är dålig på det?

- Varför inte ta kontakt med en løpetrener som kan gå igjennom løpeteknikk med deg og se om det finnes noe du kan gjøre for at det skal føles bedre?

Det sies at alle kan løpe, men hånden på hjertet, stemmer det virkelig?

- Ja. Jeg tror at så lenge du ikke har noen sykdom så kan alle løpe. Men vad det innebär för var och en är omöjligt. En del kanske kommer att springa fem kilometer till gånger i veckan och är nöjd med det, och det tycker jag är kjempebra! Jeg er et konkurransemenneske, men innser at løping kan brukes til så mangt. Det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna till fuglesang. Det kan också vara en ventil när du är sint eller lei, eller en social aktivitet där du treffer vänner og løper og snakker om livet i en og en halv time. De fleste kan finne noe som passer for dem når det kommer til løping.

Prehabbloggen drivs av Sirpa Felhendler och Rubin McRae från Urban Tribes by Running Sweden och där får du lära dig en mängd smarta tips om hur du kan förebygga skador när du löptränar! Foto: Privat