Så många timmar innan ditt lopp ska du äta

Løb brænder en masse energi af. Förbrænd maksimalt ved at time måltiderne smart.

Når du løber skal du hverken være for mæt og tung i maven eller sulten og udmattet. I næstsidste del af Ferieløb! Med snabba fötter får du løbecoachens bästa råd om, hur du kringler måltiderne.

- Husk at kroppen skal bruge energi for at kunne træne så glem ikke at spise. Men spis ikke lige inden du skal ud at løbe, vent gerne med at løbe til to-tre timer efter et større måltid, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løbeblog, inspirerer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Föruden maden ska du också huske at drikke rigeligt med væske.

- Om sommaren kan det vara varmt, när vi springer, och vi sveder mer. Därför behöver vi också mer vätska under løbetræningen, frem for alt på lange ture. En del använder också vätskestatning och magnesium, som modvirker krampe.