Så många timer före löpningen ska du äta

Å løpe forbrenner mye energi. Ork maksimalt ved å planlegge måltidene smart.

Når du løper vil du verken være for mett og tung i magen eller sulten og falleferdig. I denna del av Ferieløping! får du løpecoachens bästa råd om hur du ska tänka runt maten.

- Tenk på att kroppen behöver energi för att kunna orke å trene, så ikke glem å spise. Men spis ikke for kort tid før du skal løpe, la gjerne løpeturen vente to til tre timer etter at du har spist et større måltid, sier Kenth Svensson, som skriver en populær løpeblogg, inspirerer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruten maten skal du også se til å drikke rikelig med væske.

- Under sommaren kan det vara varmt när vi förlorar och när vi förlorar mer. Da trenger vi også påfyll av væske. Drikk gjerne mer og glem ikke å ta med deg væske på løpetreningen, fremfor alt på lengre turer. En del använder också vätskestatning och magnesium, som skall motvirke krampe.

LES MER: Slik setter du opp mål for løpingen