Sådan bevarer du motivationen efter en løbeskade

Inte nog med att det gör ont att komma till skada, så kan det också få sig själv den bästa till att miste løbeglæden. Heldigvis ved løbecoachen, Petra Kindlund, hvordan du bevarer motivationen.

Hvis du er kommet alvorligt til skade, er der naturligvis en risiko for, at det varer længe, inden du kommer ud at løbe igen. Men når det gælder de mest almindelige løbeskader, som eksempelvis løberknæ, er hvile, genoptræning og en langsom optrapning løsningen for de fleste. Utfordringen är att bevara motivationen, medan skaden heler.

Hvis du er vant til at løbe 10 km hver gang, men pludselig tvinges til at lade dig nøje med nogle få kilometer, kan det hurtigt blive så kedeligt, at du lægger løbeskoene fra dig.

- När du ska i gang med at løbe igen, må du ofte ikke løbe mere end et par minutter. Derfor er det en god ide at kombinere dit løb med andre træningsformer. En alternativ träningsform är att gå op og ned ad bakker. Det føles lidt som at løbe, idet du kan være udenfor, fortæller Petra Kindlund, som er løbecoach og tidligere eliteløber med flere svenske mesterskaber i bagagen.

Løbecoachen Petra Kindlund är också personlig træner samt grundlægger af Runacademy, et træningskoncept med forskellige løbegrupper rundt om i Sverige.

Hun forklarer, at mange eliteløbere, der bliver skadet, er nødt til at holde sig i gang med andre træningsformer under genoptræningen, hvilket bestemt ikke behøver at være negativt.

- Da de ikke kan løbe, laver de en masse alternativ træning, som eksempelvis at løbe i vand, styrketræning eller crosstraining. Det visar sig faktiskt, at mange af dem er blevet endnu bedre, når de kommer tilbage efter en skadespause, da de har udfordret kroppen på nye måder.

Hvis du er en løber, som er blevet skadet, betyder det altså ikke, at løbet er kørt - du har faktisk mulighed for at blive en endnu bedre løber. Det viktigaste är, att du inte stoppar med att träna.

- Tænk langsigtet, så skaderne ikke kommer tilbage, og sørg for at holde dig i gang med andre træningsformer, når du er skadet.

LÆS MERE: Populär personlig tränare: Sådan undgår du att komma forkert i gang med efterårets træning