Så blev du en yogi 2019

Nytt år, nya yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till ett avslappnande och stressfritt 2019

Är du nysgerrig på yoga, men tänker på att det inte är för dig eller har du tidigare gått på ett par yogahold och syntes det är lige vel acanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund menar att du ska se yoga som en gang smørrebrød hvor du selv vælger præcis havd du kan lide! Yoga handlar inte bara om ett antal positioner, men också meditation, självreflektion och personlig utveckling. Allt det här kan du undersöka och göra till en del av din resa mot att bli en yogi i 2019!

- Mitt hjärta och min kropp behöver olika saker beroende på var i min cyklus jag befinner mig. Så lyssnar jag efter och gör det som lokker extra mycket. På den tiden har jag hittat ut av att jag har färre skador, men också att jag känner mindre stress och irritation om jag inte får träna, säger Veronica Jäderlund.

Är yoga verkligen för alla?

- Absolut, det tyckte jag! Det finns så många olika typer och läremetoder att det inte är något som passerar precis dig. Men om vi nu tittar på Vinyasayoga så nej, det vill jag inte säga är för alla. Yoga som helhet är, men det finns undergrene som inte är det.

Bli yoga-inspirerad av Veronica Jäderlunds på hennes blogg och Instagram.

Hur ska jag göra för att få yoga till att bli en del av min vardag?

- Håll det enkelt och gör det som är roligt. När vi försöker pressa in nya vanor i vår vardag tror vi att det ska vara det helt stora projektet, men det är inte alltid nödvändigt. Det finns flera Youtube-kanaler som erbjuder yogaklasser, följ en eller flera så behöver du inte planlægge for meget om hvor og hvornår.

Varför borde jag göra yoga regelbundet?

- För mig: en bättre relation till min kropp. Dels för att jag känner mig anpassad, men jag är blivit mer ljudhør på min kropp. När jag behöver hvile och när jag ska köra något tungere. Det finns också forskning som visar hur yoga kan formindska stress och mycket annat.

Men vilken typ av yoga passar mig?

- Fråga dig själv vad du vill ha ut av din yoga och välj ut från det en stil som passerar till dina förväntningar. Vill du svälja, stresse av, meditera, röra dig långsamt eller få en bättre kroppskontroll? När du har hittat ut afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. För det är stor skillnad. Så om du är nysgerrig så prova dig fram tills du hittar den stil och den instruktör som passar dig.

Vilken tid på dygnet är bäst för yoga?

- Alla tider på dygnet är bra för yoga. Om du vill våga dejligt om morgonen kan du det med yoga. Morgenyoga hjälper dig att sätta en intention för dagen och bygga en stabil grund att stå på. Yoga om eftermiddagen kan ta dig ut ur det energi dyp der kan ramme mange og holde din energi helt frem til om aftenen. Om kvällen kan du använda det för att komma ner och slappna av. Allt är självklart beroende av din dygnsrytm och vad du känner behov för.

3 olika typer av yoga

1. Vinyasayoga (eller liknande som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lite snabbare, ofta till musik. Här får du arbeta lite extra med styrka och flexibilitet.
   
2. Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga och andra) håller positionerna längre och går inte så snabbt. Men lad dig ikke snyde, det kan være ganske udfordrende at stå længe i en position.
   
3. Yinyoga eller restorativ yoga fokuserar på att sænke din vejrtrækning og puls. De to stilarter skiller sig lite fra hinanden men er begge to rolige klassikere. Yin kan indeholde mere stræk afhængig af hvilken instruktør du får.

LÆS MERE: Ondt i ryggen? Testa den här ryggmassagen

LÆS MERE: Video: Yoga mod julestress