Så blir vinterloppet din nya favorithobby!

Frisk luft, säkra skor och gott humör - sparka igång året! Här är allt du behöver veta för att detta vinterlopp blir en succé!

Det är nu, efter alla nytårsløfterne og hjemkomst efter juleferien, at træningscentrene er mest overfyldte. Istedet for at svede i et træningscenter kan du let komme igang med træningen - udendørs! med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været Sveriges hurtigste langdistanceløber de seneste år, sætter vi gang i løbeskoene!

Vad är det bästa tipset för att springa under vinterhalvåret?

- Få det till att ske! Jag vill gärna göra avtal med folk som jag kan älska, speciellt när det är riktigt kallt, mörkt och blött. Så vid jag det blir till något. Uanset vejret er det aldrig næsten så lsemt som man troede inden, siger Linus, der går under navnet @inpinkshorts på instagram fordi han stort set altid løber i lyserøde minishort.

Vad har du annars för tips? mer för tips?

- Skaf dig några trådlösa høretelefoner. Jag har alltid varit så irriterad på ledningarna till mina Iphone-høretelefoner. Da jeg for nyligt fik nogle nye trådløse var det som en åbenbaring.

Vidste du att Linus Holmsäter har SM-guld på 100 km avstånd? Här tillsammans med PT:n och löparen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira för Adidas.

Varför springer du hellre utomhus om vintern än inomhus på ett löpband?

- Det viktigaste är naturligtvis att man får springa överallt. Med det sagt, för jag blir gladare och starkare, speciellt om vintern. Personligt ser jag aldrig inomhus. Du får D-vitamin från solen vilket de flesta danskere har en mangel på. Du får också frisk luft, som är viktigare än man tror och man kommer ut och närmare på naturen.

Vilket tyg har du på när du springer om vintern?

- Med värmebyxor! Jag vet inte vad det är, men det är en väldigt stor skillnad jämfört med att springa i vanliga tights. Jeg syntes du skal have tre sammensætninger af tøj afhængigt af sæsonen.

1. När det är minusgrader: Thermotights (tights med börstet inderside i eksempelvis fleece) og jakke eller vest. Så vill du inte märka kulden.
   
2. Efterår/tidligt forår: Skaljacka och tights.
   
3. Sommar: Korta shorts eller tights plus en topp. Det går snabbare och du får en bättre solbränna.
   

Hur mycket ska man egentligen ha på sig när det blir kallt?

- Jag fryser hellre de första fem minuterna än att tøjet blir för svedigt och kroppen överophederar den sista halva tiden. När det är iskoldt tycker jag att du kan överväga att ha en buff på, också en halsedisse som kan vikarierer som pandebånd. Enkel at tage af og have i buksekanten eller i lommen når de tbliver for varmt. Problemet är löst!

Vilket är ditt favoritplagg att springa i för tiden?

- Supernova Warm Tights från Adidas, de får 10 poäng! Så vil jeg give handskerne Run Gloves lidt pluspoint også - Gode på hænderne så du let kan skifte nummer på telefonen, og så har de reflekser så du bliver set i mørket!

Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och tag Adidas på från top till tå när du ska ut på din nästa løbetur. Du hittar hela vårt utbud av Adidas HER. Foto: Pavel Maira för Adidas.

Dina lyserøde signaturshorts, hvordan får du dem på i vintervejret?

- Alltså de är nästan alltid på. De är ju magiska. Men när det är minusgrader så sitter de också utanpå ett par tights.

Vad ska jag tänka på när jag springer i snö och slask?

- Löp i sko med dupper under! Jag ser så många nybörjare som glider runt och faller. Det är förfärligt och synd när man just kommit igång med sin träning. Jag tyckte det var så synd om mig själv när jag inte fick ta dem på. Med dupper får du et helt andet og mere sikkert skridt tiæ dit løb i vintervejret.

Är det något med den kalla luften om vintern som jag ska tänka på?

- Kall luft är lite obehagligt, speciellt när man ska springa starkt. Så framför allt för att vara ordentligt varm och laddar lungorna vända sig till luften. Så syntes jag personligt att det är skønnere at køre intervaller og andre hårde pas når det ikke er mere end et par minusgrader.

Hur ska jag kunna värma upp inom loppet?

-Du är varm när du börjar sväva och vanligtvis vill jag säga 10 minuter för att komma dit. Inkludera gärna 3-4 vindsprutor, alltså kortare tempostigningar på mellan 70-150 meter där du nästan kommer upp i maks fart.

SHOP HER: Löpesko från Adidas

LÆS MERE: Så kommer du igång med ditt lopp i 2019