Så blöder du dina stive baglår

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Här är expertens tips till, hur man bäst kommer problemet till livs.

Næsten otte ud af ti personer. Så många av den personliga tränaren Patrick Rapps klienter har rörelsesrestriktioner på bagsiden av deres lårmuskler, såkaldt stive baglår. Og det er uanset, om klienten er elitesportsudøver eller motionær som begyndte at træne sent i livet.

Betyder stive baglår automatisk, att jag riskerar att få ondt eller få skader?

- Nej, helt så enkelt är det inte. Det finns tecken på det, men det finns också många som inte lider av det. Jeg har derimod oplevet, at stive baglår, som er blevet behandlet, har hjulpet klienter med at blive af med deres rygsmerter.

Men att vara rörlig är väl bättre än att vara stel?

- Ja, en större rörelsesomfang är bra, eftersom du kan accelerere bedre og skabe større kraft, uanset om du skal sparke til en fodbold, hoppe eller løbe. Det är också viktigt att tänka på att rörelse skapar rörelse. Om du är stark kommer du att röra dig mindre och därmed bli stivere. Man ska inte passera genom att hamna i den onda cirkeln.

Vad ska jag göra?

- Det handlar om att kontinuerligt arbeta med sin rörelse. Stræk ud og lav forskellige øvelser som bløder dine baglår op. Jeg har sammensat en lille kombination af øvelser, som giver gode resultater hos mine klienter.

Blås dig själv med Patrick Rapps övningar!

Patrick Rapp är en personlig tränare och arbetare i Västerås, Sverige. Foto: Privat