Så är det att dyrke yoga for første gang
Næstsidste uge i Erics træningsrejse er kommet. Detta gäng har provat yoga - och han elskede det!
Häng med på Eric Fallanders träningsresa! Han är 40 år och har to børn og et stillesiddende job som copywriter hos mobiloperatøren 3. De senaste 20 åren har han fått sin motion genom att springa till bussen eller ta trapporna i stället för elevatorer. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.Nu har han gett sig själv 10 veckor för att gå från en sofakartoffel till ett fysiskt pragteksemplar. Nu har vi kommit till den nästsidsta veckan, där Eric har provat yoga - och det ser ut som om en del brikker är fallna på plats.
Okej, jag är tillbaka i sadlen! Det var ju lite hårt på en tidpunkt. Att gå från ingen träning alls till lige pludselig at kaste sig ud i alverdens træningsformer på kort tid, samtidigt med at skulle lægge min kost om, og desuden skrive om det hver eneste uge, tog næsten fusen på mig! Men som jag berättade hittade jag en väg tillbaka genom balletten. Det är trods alt sjovt og er kun en gang om ugen, og da jeg var kommet igennem sidste lektion, følte jeg at jeg var klar til at starte igen.
Detta gäng startade jag inte med PT-Staffans hårdaste pass. I stedet for at gå fra nul til hundrede på en gang, så besluttede jeg mig for at ligge og pensionistkøre i andet gear.... Jag har bett Stefan om ett modifierat program. Jag tänkte så här: Idén var väl aldrig att jag skulle gå från "sump" till "hunk" på 10 veckor, men snarare att komma igång med träningen. Passa på mig själv och ha det lite bättre. Så det är med nya mål och jag tror att jag har hittat opskriften. Balletten var nøglen. Och om du har samma problem med att komma igång som jag har haft, har du användning för att hitta din nyckel. Det är kanske inte bara balett, som är din nyckel, men det behöver inte alltid vara i träningscentret eller på løbestierne den findes. Den kan vara var som helst, och nu har jag lust att prova nya saker! Så jag provade yoga.
På Studio Orm på Södermalm i Stockholm hittade jag en provtid i Ashtanga-yoga. (Google det. Så vidt jeg kan forstå findes der lige så mange yogaformer, som der findes forskellige farver på yogamåtter.) Måtten kunde jag låna och mine baletttights fungerede jo aldeles fint ifølge dresscoden.
Det är lite som om att man är i en saga, när man gör yoga. Alle bevægelser hedder ting som "sol" og "hund" og "træ". Och så den segaste av dem alla förstås - "krigeren". Det är helt magelöst hur det kan vara så krävande, när det mest ser ut till att man ska stå still.
"Tænk på vejrtrækningen" bliver jeg påmindet om af instruktøren og snart kommer jeg dybere og dybere ind i bevægelserne og efter et stykke tid, tager jeg mig selv i at lave ting, som jeg for bare en tid siden havde fundet umuligt at lave. Instruktörerna går runt och justerar och korrigerar, trycker lite här och där. Jeg som er jordklodens mest usmidige mand, er pludselig blevet til modellervoks, som kan manipuleres til alle mulige former. Vips, så står jag på huvudet och världen är vendt upp och ned i mere end en forstand.
Men det allra bästa med yoga är avslutningen. För när vi är färdiga, får jag lov att lägga mig ner på ryggen och vila. Instruktörerna ger mig ett tips och jag ska bara "stänga ögonen och glömma rummet". Det går riktigt fint och jag är nästan vid att falla i sömn. Hvis alle fitnesscentre blev udrustet med tæpper og tilbød powernap efter træningspasset, tror jeg nok at flere ville udnytte deres fitnesskort lidt bedre!
Et par dage om ugen træner jeg sønnikes fodboldhold (egentlig flytter jeg mest kegler, men "coache" lyder bedre) og i den alder anbefaler man at de beskæftiger sig med flere aktiviteter end kun fodbold - det er godt for dem og de får lov til at prøve flere ting af, inden de specialiserer sig. Men jag tror att det samma gäller för vuxna. Avprøv flere ting! Jag hade aldrig uthållig yogaens krävande mavestøtte, hvis ikke det havde været for alle de timer i fitnesscentret, eller alle akrobatiske balancehandlinger, hvis ikke jeg havde gået til ballet de sidste par måneder. Och till nästa baletttimme räknar jag med att kunna komma mycket längre ner i de mer smidighedskrævende trin, ved hjælp af vejrtrækningen, som jeg lærte til yoga. Al bevægelse er god bevægelse og prøver du flere ting af gangen, udvikler du dig og kan få gavn af uanede synenergier mellem disciplinerne.
Alla jag har mött genom de här veckorna har sagt det samma: Lidt träning är bättre än ingen träning, lite sundere mad är bättre än ingen sund mad och så vidare. Det är det bästa råd jag har fått och det har jag tänkt mig att följa.
Balletten fik mig igang igen, men yogaen har gett mig kursen. Nu vill jag prova flera saker. Studio Orm är fremfor alt et pilates studio, så måske det bliver pilates næste gang? Jag har hittat nøglen og slået dørren op på vidt gab.
Jag har alltid tänkt att det är ren marknadsföring, som styr att det finns så många aktiviteter att välja mellan - att man vill kunna sälja både pilatesbolde, yogamåtter, kettlebells, barfodssko och Gud ved ikke hvad. Men kanske är det inte bara det. Kanske är det av ren omsorg - att vi ska hitta något som passar just oss? Jag tänker att jag fortsätter så tills jag hittar något som passar just mig, min motivation och mitt skema.
Det ska du också göra. Välj något roligt! Spela bold i parken, tag et crawl-kursus, ud at arbejde i haven. Muligheder er der nok af. Væk med præstationsangsten! Det är bedre at træne lidt end slet ikke at træne!
