Så får du synliga muskler

Förväntar du dig att kunna se de stora framstegen när du tränar? En av Sveriges största CrossFit-atleter ger sina bästa råd till, hur du får muskler till att poppa.

Visse människor motiverar tanken om, att man får det bättre, när man tränar, mens andre vil kunne se resultater udvendigt. At træne for at opnå synlige muskler kan for nogen synes uopnåeligt. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som är ett känt ansikte i CrossFit-verdenen, och hon ger henne sina bästa råd till, hur man får tydliga mavemuskler.

- Det är naturligtvis otroligt individuellt och beror på kroppsbyggnaden, men många vill gärna ha ett sexpack. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du måste nämligen inte äta för lite, för så kan du inte utveckla dig, berättar Helena Falk, då vi möter henne på CrossFit Atum.

Helena Falk har 81 kilo som sitt bästa personliga resultat i snatches och 100 kilo i clean and jerk.

Det är alltså en balansgång mellan att inte äta för mycket eller för lite. Det första steget är att hitta den rätta nivån i förhållande till kostnaden. Derefter kommer træningen.

- Hvis du træner rigtig hårdt, er det svært at beholde underhudsfedtet, og så bliver musklerne synlige. Det är vid den högintensiva träningen, man förbränner mycket, och jo flera muskler du har, desto mer förbränner du. Så det är bara att köra på!

Helena Falk tänker inte själv så mycket över sitt utseende, men tränar först och främst för att ha det bra och kunna prestera.

- När jag börjar komma i toppform och får synliga mavemuskler, är det en extra bonus.