Så slår du längre på golfbanan

Vill du slå längre och minimera risken för ryggproblem? Så är det tid till att satsa på rörlighetsträning! Den personliga tränaren Patrick Rapport ger dig sina bästa tips!

På golfbanen kan du hitta lige så många golfstile som antallet spillere. At et sving ser så forskelligt ud hos forskellige mennesker afhænger blandt af personens fysiske forudsætninger, bevægelighed og styrke. Patrick Rapp, personlig tränare hos Sport Performance Center i Västersås, har tränat och screenat många golfspelare. Han mener, at bevægelighed i hoften er alfa og omega, hvis du vil slå længere slag og samtidigt skåne ryggen, uanset spillestil og niveau.

- Vi kan hitta mycket utvecklingspotential i hoften. I hoften sker en stor kraftoverføring i svinget, og uden en god funktion her bliver potentiel kraft uudnyttet. Desuden har jeg set at dårlig bevægelighed i hoften stemmer overens med en dårlig ryg til hverdag, navnligt efter et par spillede huller, siger Patrick Rapp

Rundt om hoften fæstes de store muskelgrupper så som bagdelen, forsiden og bagsiden af lårene. Der har du også dit kraftcenter, som du arbejder ud fra for at skyde bolden langt væk.

- För att utnyttja kraften från de stora musklerna ska musklen strökas ut och snabbt träkkes sammen igen. Det kräver därför en vis mängd av rörlighet, förklarar Patrick Rapp.

En sämre bevægelighed i hoften hæmmer ikke kun din evne til at generere kraft, du kan blive tvunget til at flytte din bevægelighed, som kræves for et golfsving, ud i for eksempel fødderne, knæene og lænden. Dessa strukturer är inte gjorda för att använda så mycket kraft, och kan därför ge kramper på sikt.

För att förbättra rörligheten i hoften och öka dina förutsättningar för att slå längre med mer precision, utan rygsmerter, kan du prova Patrick Rapps mobilitetstræning för hoften, som du hittar här!

Patrick Rapp är personlig tränare och träningskonsult och har hjulpet många golfspelare med att förbättra deras spel.