Sådan slipper du för gnavesår i dina vandrestøvler

Vabler och gnavesår kan förstöra hela vandringen, men fortvivl ej, några enkla tips kan rädda dina fötter från det onde.

Et par velsiddende støvler gør vandreturen det så meget mere behagelig. Det är inte bara att föda som skånes, men också knæene och ryggen. For at undg gnavesår skal du allerede fra starten af vælge de rette vandrestøvler. De flesta kängor från välkända märken som Salomon, Haglöfs och Lundhags är i dag alla funktionella, stabila, vattentäta och hållbara, men det viktigaste är att de sitter bra på just dina fötter. Kanske känns det lite kedeligt att köpa den samma modell som du hade sist, men faktiskt kan det vara en god idé att fortsätta med samma märke, som du har haft tidigare, om du vet, att du kan lide det.

Gå dina vandrestøvler til og brug de rette strømper

När du vill prova ett par nya skor, ska du helst göra det på kvällen, då dina fötter hämtar lite efter dagens aktiviteter. Prøv skoene med de samme strømper, som du tænker at vandre i. Et godt trick mod gnavesår er at gå rundt i to par strømper, et tyndt par som kan ånde og et tykkere par i fx uld Selvfølgelig skal de være tilpasset til aktiviteten, så der ikke er nogen unødvendige sømme der kan gnave. Når du prøver støvlerne med strømperne på, så sørg for at der findes lidt ekstra plads til over i støvlerne, cirka en halv størrelse. Et kneb er at tage indersålen ud og stå på den, sørg for at hælen er placeret så langt tilbage på sålen som muligt. Du vil så opdage at der er cirka en fingerlængdes bredde mellem slutningen af indersålen og din længste tå.

Testa dem på en trappa

När du har testat skorna ska du göra en stor sak av det eftersom det inte är nog att testa støvlerne på et fladt underlag. Hitta en trappa där du kan gå upp och ner. När du går nerad, kan du trampe hårdt og dermed teste om tæerne ramler ind i snuden af skoene, da der så findes en risiko for at støvlerne er for små. Notera var støvlen vrider sig. Føles det mærkeligt eller som om der dannes lufthuller, kan det være en god ide at skifte til en anden model. När du går uppåt trappen, skall hælen bevæge sig så lidt som muligt.

Det franska märket Salomon är ett säkert kort när det kommer till outdoor-utrustning till vandring och andra aktiviteter till friluftslivet.

Tag hand om dina fötter

När du börjar vandra bör du ha gått igenom minst 10 korta rundor i stövlarna. Det gäller även om det rör sig om ett par gamla stövlar, du behöver gå dem till mötes, om det fx är ett helt år sedan du sist använde dem. Sørg for at du ikke har nogen fodsvampm eller hælspore samt at dine tånegle er filet ned, uden skarpe kanter. Du kan också förbereda fødderne på den hårde vandring der venter ved at gå barfodet så meget, som du kan. Det gör nemlig huden mere modstandsdygtig, så længe du også husker at smøre fødderne ind i olie med en plejede creme, så du undgår at huden sprækker.

Lufte, tape ind och snøre ordentligt

Ude på vandringen vill du gärna hålla dina fötter rena och torra. Slip fødderne fri af støvlerne under de længere pauser samt stop og hvil fødderne, hvis de føles varme, trætte eller gør ondt. Tape dem gärna som forebyggelse med kirurgtape. Sørg for at snøre skoene ordentligt, tryk hælen ordentligt ned og sørg for at pløsen er i midten og tight mod anklen, så der ikke slipper grus og sten ind i skoene. Har du problem med att hålet går upp och ner, kan du prova att snöra støvlerne på en ny måde (få inspiration hur henne).

Plej vandrestøvlerne

Om du inte har vandrestövlarna eller -skorna i ett torkskåp kan det göra att materialet krymper och sprutar. Hvis du propper avispapir i dem for at de skal tørre hurtigere, så prop ikke for meget ned i støvlerne, da formen på dem så kan ændres. Håll dem förnyade och först skidtet av dem.

Är skaden redan skriven?

Om du ändå får gnavesår, så är vabelplaster din bästa ven, da det bliver som et ekstra lag hud. Egentlig ska du undvika att röra vablerne, da de beskytter huden. Hvis du er tvunget til at prikke hul på en væskefyldt blære bør du forsigtigt prikke hul fra siden med en steril nål og lade al væsken sie ud. Desinficer nøje! Lad dernæst blæren lufttørre og størkne så meget du kan. Nu kan intet stoppe dig!

LÆS MERE: Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

SHOP HER: Alla våra vandrestøvler