Så tacklar du en dålig dag i centret

Alla kommer ut för det en gang imellem - at et træningspas bare føles slemt. Det är viktigt att tänka på det här, så man inte mister modet.

Det, som framgångsrika idrottsutövare ofta kan, är att ryste modgang af sig og komme videre. Modgang kommer alle ud, uanset om du træner til et OL eller prøver at slippe af med smerten i ryggen i centret.

Det handlar om att tänka rigtigt og sætte træningen i en sammenhæng. Hvis du ikke har gjort dette tidligere, når et pas føles trist og hårdt, så prøv det næste gang. Här är några utgångspunkter.

1. Husk på at udvikling sjældent er linæer

Du kommer till att ha opture och nedture i din utveckling. Jo bättre du blir desto högre krav stilles der også for, at du skal kunne tage næste skridt på udviklingskurven. Att gå från 46 till 41 minuter på 10 kilometer är en sak, men att skära de nästa kvinnorna från är en helt annan. Sådanne mål kræver, at din træning og hvile bliver mere avanceret og gennemtænkt. Glem inte att ha tålmodighet! Udvikling tager tid.

2. Smerte och fiaskoer ska kun ses som ett steg på vägen

Hvis det gør ondt( her tænker vi mere på ubehags-smerte og ikke smerte, hvor du skal have medicinsk hjælp) gør du noget forkert. Tag et skridt tilbage og se om du kan rette noget til. Var det tekniken eller förberedelsen som gjorde, att du fick ont? Detsamma gäller när du missar ett rekordforsök med viktstången. Låt det ligga, lav ikke flere desperate forsøge lige bagefter. Gå därifrån. Tænk situationen igennem. Nästa gäng ska det nog lyckas.

3. Förstå skillnaden mellan att vara klar och förberedd

Klar i det här fallet är kroppens evne til at holde farten i 10 kilometer eller kunne løfte 75 kilo. Om du är förberedd på att ge kroppen de rätta förutsättningarna för att kunna ta emot den. Det handlar om att få den rätta mängden sömn, hvile och kost. Du måste vara klar och förberedd när du börjar arbeta. Det är inte alltid du har det i bagaget och stil krav til dig selv efter det.