Så tränar du med hund

Om du vill kombinera ydelse med nydelse ska du prova Pischa Strindstedts workout tillsammans med din vovse. Hårdt för både firbenede och tobenede!

Vem har sagt, att du inte kan snige lite träning ind, när du är ute att gå med hunden? Årets personliga tränare Pischa Strindstedt visar tillsammans med sin söta hund Duchess, hur du kan komma till att svede lite extra samtidigt med, att du styrker relationen till din hund.

Se träningsvideoen här:

Träning med din hund

1. Burpees i sidled

Hoppa över hunden och ner i en burpee. Hoppa så många gånger du kan på 15-20 sekunder alt afhængigt af, hvor længe din hund kan sidde stille. Gentag 4 gange.

2. Spurt med planke

Spurt fremad i en kort strækning sammen med din hund. Sig til hunden at den skal blive, mens du løber tilbage til startpositionen baglæns. Ved at løbe baglæns har du bedre styr på hunden samtidigt med, at du arbejder med andre muskler i fødderne. Stil dig i en planke, kald på hunden og bliv i plankepositionen indtil den er kommet helt hen til dig. Gentag 8 gange.

3. Boxhoppning

Spring fram till en bänk eller en annan sak som du kan hoppa på. Lav en squat og løb tilbage. Forsøg at få hunden til at løbe med dig og, hvis den orker, hoppe op. Gentag 10 gange i 3 sæt og hvil indimellem.

4. Idiot med knäböj

Løb samme strækning 4 gange, men øg med 2 meter hver gang og og læg to squats til per omgang. Lav altid en squat i startpositionen. Forsøg at få hunden til at løbe med dig.

Är det lite svårt att få hunden med på noderna? Det kan kräva en hel del träning, inden hunden kan sidde stille eller er bekvem med, at du hopper over den. Antalet gentagelser kommer också an på, var lydig och frisk din hund är. Ett tips från Pischa Strindstedt (som menar att Duchess är ret så doven...) är att bli förberedd med massor av godbidder i lommen.

- Hver hund har sin egen personlighed, og du skal fremfor alt se, hvad den synes er sjovt. Duchess kan gott lide at være med mig og synes, at det er sjovt, når vi gør det her. Bestik hunden med lite godbidder och sørg for, at I har det sjovt. Det må ikke blive militærisk og strengt, siger Pischa Strindstedt.

Kan du se nogen forskel på Duchess efter, at jeg begyndte at træne sammen?

- Ja, det kan jag. Jeg træner ikke den her form for træning særligt ofte, men hvis vi er ude midt i skoven, plejer jeg at træne lidt forhindringsbane med hende, hoppe op på stubbe og sådan nogle ting. Jag märker, att hon blir en gladere hund, end hvis jeg bare proppede et par høretelefoner i ørene og gik og lyttede til musik. För samtidigt med att du själv får motion, så är det också bra för kontakten med hunden. Relationer blir mycket bättre och du får en gladare hund.

3 tips för att göra gåturen med hunden mer svedig

1. Gå din vanliga strækning, men ved hver bakke kan du lave en squat og spurte op ad bakken. Du kan också se trä och stolpar som intervallmarkörer och konkurrera med hunden om vem som kommer först. De flesta hundar kan vara lite aktiva och röra på sig.
   
2. Svøm med hunden. Om sommaren ska man verkligen sørge for at svømme med hunden. Hertiginnan älskar att simma! Perfekt för hundens led och rörlighet. Afslut morgenturen med en dukkert!
   
3. Tag en hundeven med. Hvis I er en gruppe som træner sammen, bliver det hårdere for hundene, eftersom de skal fokusere hundrede procent på ejeren og ikke begynde at lege med hinanden. Bagefter blir legen så en perfekt belöning efter träningen.

Pischa Strindstedt är grundläggare av träningskonceptet Wörkout. Hvis du vil have flere træningstips og se flere billeder af hende og søde Duchess, kan du følge Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.

LÆS MERE: 7 träningsövningar du kan göra på en trappa

LÆS MERE: Därför ska du springa bakkeintervaller