Så väljer du de rätta løbesko
Är en løbesko med masser af dæmpning det bedste at løbe i? Och vad har skoens drop egentligen att skulle ha sagt? Løbeskoseksperten Agne Karlsson hjælper dig her på ret vej til at finde de helt rigtige løbesko for dig.
Endelig er årets første nyheder indenfor løbesko her! Inden du klikker nogle nye hjem kan det være en fordel at vide lidt til et par detaljer som dæmpning og drop. Din løbestil afgør nemlig hvilken type af sko som er den rigtige for dig.
- Om du behøver masser af dæmpning eller ej i dine sko afhænger af din løbestil. En lige fodsnedsætning med dynamiske knæ, aktiverede lårmuskler og en stærk core er kroppen vigtigste værktøjer for at kunne håndterer den belastning du udsætter den for i hvert skridt, siger Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hur mycket dämpning ska jag ha i ett par løbesko?
Er du ikke en trænet løber kan det være, at du belaster din krop forkert hvis du ikke har en ordentlig dæmpning, da belastningen ved løb er mellem to til fire gange din egen kropsvægt ved hvert skridt. Jo dygtigare en løber du er rent teknisk, ved at lande på frem- og mellemfoden når du løber, destro bedre rent biomekanisk løber du. Så løser kroppen nemlig selv støddæmpningen og du behøver derfor mindre hjælp fra skoene.
- Sætter du derimod ofte hælen i, når du løber og ikke har udviklet din løbestil, har du et større behov for at forstærke landingen i din fodsnedsætning blandt andet ved dæmpning i skoen. En nedsättning skapar rotation i fodret, vilket skapar extra belastning.
En viktig sak att tänka på är att inte låta ögonen snyde dig! Det är inte nödvändigtvis så att støddæmpningen i en løbesko er bedre fordi sålen er tykkere. Det, som är vigtigst, er hvilket materiale som findes i selve sålen og hvor blødt, stumt eller spændstigt det er, samt hvordan det påvirkes af ydre faktorer som kulde og varme.
- Støddæmpningen tager ikke bare imod foden i landingen, men den hjælper dig også med at komme fremad. Returenergien kan forklares som det, der hjælper dig op igen i et skridt, når du løber. Många material är svampade i det och savner derfor den spændstighed der skal "sparke" igen og derfor bliver musklerne trætte og du får ikke samme fremskudte følelse.
Vilket dropp ska min løbesko ha?
Droppet på skoen är det du får, när du tar skillnaden i högden på sålen forrest og bagerst ved hælen, altså om sålen har samme nivå ved tåen og hælen eller om den er mere ophøjet.
- En sko med lavt drop, som fire millimeter, er foretrukket af en med god løbeteknik og kan bruge fordelene ved det lave drop i skridtet på vej fremad. Det är lettere at lande på frem- og mellemfoden samt at lande med fødderne under kroppen når du løber.
Jo mindre drop (materiale under hælen) du har, destro mere kan du strække lægmusklen og hælsenen når du løber. Jo mere de kan strækkes, jo mere energi kan der lagres i dem, som du så igen kan omsætte til dit skridt. En sko med et drop på fire millimeter er også en god sko for tekniktræning for alle dem, der gerne vil forbedre sin løbeteknik.
- En sko med ett högre dropp, som 8 millimeter, är som att springa med säkerhetsbälte. Du får lite mer grundstabilitet, komfort och glidstyrka. Denna typ av träningssko är super för de flesta, från motionisten till elitelöparen.
SHOP HER: Hela vårt sortiment av løbesko!
LÆS MERE: Stort test: 2020 års smartaste sneakers till kvinnor
