Sådan väljer experten løbesko
Johanna Salminen är personlig tränare och löpcoach hos Sats. Hon springer 70 kilometer om ugen och står på våren på startlinjen till Stockholm marathon. Vi ringde till henne och snakkede om sko.
At finde den rette løbesko er ikke helt enkelt, men for at gøre det lidt lettere for dig at vide, hvilke du skal investere i, har vi snakket med løbecoachen Johanna Salminen.
Vad är det första jag ska tänka på när jag väljer löbesko?
- Det absolut viktigaste är att det är en sko som är gjord för att springa. Det är det jag säger till de klienter som frågar. Skal du løbe skal du have en løbesko. Därefter gäller det om, at finde en sko som passer til dine fødder, som giver støtte hvis du behøver det eller som er mere fleksibel, hvis bedre kan lide det og så videre. Prøv dig frem til en sko, som føles skøn for dig og din løbestil, og som absolut ikke giver dig nogen smerte, siger Johanna Salminen.
Hur många par skor har du?
- Jeg plejer at have tre par, en lettere sko som jeg løber på bane og intervaller med, en lidt grovere til trail-løb og en favoritsko til hurtigløb udenfor.
Hur tycker du att man ska använda de olika skorna?
- I to sæsoner har jeg brugt racesko indenfor, de har intet drop overhovedet. Det fungerade bra, men bara till korta snabba pass. Hvis jeg løber 20 kilometer eller længere, vil jeg have mere støtte, så der bruger jeg mine Asics ds trainer, det har jeg gjort længe.
Asics ds trainer är en klassiker och manges favorit. Du kan investera i ett par här.
Hur viktigt är det att se på skorna?
- Det är verkligen inte viktigt! Jag är en trofast användare av Asics ds trainer, och har det bara sådan "Aha, i år är de lilla igen". Jag använder den oavsett vilken färg den har i år, funktionen är alltid den viktigaste
Vilka strømper använder du?
- Jag har løbestrømper med kompression. Det har jag inte alltid haft, men jag tycker att det är väldigt skönt. Om kompressionen har en effekt på mig själv, men känslan är god. Skogen sitter också bättre med lövpressar på.
Hur länge använder du en sko?
- Jeg bytter mine to par tynde sko ud hvert år. Jeg løber så meget, at de taber funktionen indeni, inden de bliver slidte på ydersiden. Det är viktigt att byta mellan olika par, dels mot sköldkörtlar men också mot föda och ben.
Hur kan du få din sko?
- Det gör jag nästan inte. Jag försöker att tänka på att snöra dem, när jag tar dem av, så jag inte ska använda ett skohorn, nästa gäng de ska på. Om de är mycket leriga, skyller jag på dem.
Hvornår behøver jeg at bruge flere forskellige sko?
- När du kör så mycket, att du börjar att jagte snabbare tider, tycker jag att du ska prova en lättare sko, det gör mycket för løbefølelsen. Men du ska vara en erfaren löpare utan skador i fötter och knän. Försök först skoene på et løbebånd og derefter ude i naturen.
