Satsa på Asics løbesko, om du går ner

Hvis du lider af pronation, er der én ting at lære af løbeskosproducenten Asics. Här är allt, vad du har brug for at vide om deres bedste pronationssko.

At du pronerer betyder, at vinklen på enten dine fod-, knæ- eller hofteled går skråt indad. Det kan kännas som om, du går direkt på jorden, när du springer, går eller står. Hvis du er fladfodet, pronerer du med stor sikkerhed, men nogen gange er pronationen ikke helt så synlig, før du udfører en decideret løbetest. När du först har hittat ut av, om du pronerer eller ej, kan du vende blikket mod Asics, der er eksperter i løbesko med pronationsstøtte.

SHOP HER: Stabila löparskor

Idén med att springa i en pronationssko är att stabilisera lopprinnet, så det blir så neutralt som möjligt. Mange løbere pronerer mere eller mindre, men det er først når du overpronerer, at det bliver skadeligt. Därefter riskerar du till exempel att lida av slidtage och skador.

- En pronationssko har extra støtte ved den fodsvanken for at modvirke lidt af pronationen. Hvis du har et pronerende løbetrin, betyder det, at du lægger mere pres på indersiden af skoen, hvilket kan forårsage skråt slid på skoen og hele kroppen. En pronationssko hjælper med til at stabilisere løbeteknikken, siger Viktoria Aspling fra Asics.

Selve støtten i en pronationssko kaldes enten pronationsseparation eller pronationsstøtte. Se efter ordet "Duomax" i produktteksten på webstedet.

- Fra et teknisk synspunkt betyder dette, at en del af mellemsålens indersål er tungere end resten af sålen, så den yder den rette støtte til fodsvanken. Asics' pronationsstøtte kaldes for Duomax og aktiveres på indersiden af skoen. Duomax fås i alle Asics-pronationssko.

Ikke sikker på, om den løbesko, du har fundet, har den støtte din overpronation har brug for? Håll utkik efter Duomax i produktteksten eller i produktbilledet!

Kan kan du använda en neutral løbestil för att använda en pronationssko?

Med andra ord, du som överpronerar bör alltid investera i en løbesko med pronationsstøtte, men i særlige tilfælde kan en pronationssko også anbefales til dig med et neutralt løbetrin.

- En pronationssko kan også passe til neutrale løbere til de længere distancer, da løbetrinnet nogen gange kan gå over i en overpronation, når fodens muskler bliver trætte af den lange løbedistance.

Men det är också en grund till att inte välja en löbesko med pronationsstöd, om du inte har användning för det.

- Ikke alle løbere har brug for den ekstra støtte. En neutral löpare ska generellt välja en neutral sko för att bevara sitt naturliga löptempo och -stil.

Asics är en äkta veteran, när det gäller tillverkning av löbesko med pronationsstöd. GEL-Kayano har till exempel varit en del av varumarknaden i 26 år!

Traditionellt är de flesta pronationssko också løbesko med mycket dæmpning, men det behöver inte vara tilfældet. Vad du ska välja är individuellt - mycket dämpning är alltid rart, men själva løbefornemmelsen dämpar en smule.

- Om du leder efter en lättare och mer flexibel løbesko med pronationsstøtte, har vi GEL-DS Trainer, som är en sjov sko for dem, der ønsker at øge tempoet.

Asics bästa løbesko till dem, der overpronerer

1. GEL-Kayano är en god, solid sko och en klassiker, som har funnits i 26 år. Den har maximal komfort, stabilitet och ger god støtte til foden i løbetrin. Pronationsstøtten är dynamisk, vilket ger en blödigare känsla av att loppet också kan stödja, när du har användning för det.
2. GT-2000 är också en bra dämpad klassiker, men med lite lättare vikt och mer löpande känsla. Pronationsstøtten är dynamisk, vilket ger en blödare känsla såväl som stöd, när du har användning för det.
3. GT-1000 kan jämföras med GEL-Kayano 26 och GT-2000, eftersom den också har en massa dämpning, komfort och stabilitet. Det, som framför allt skiljer dem åt, är att pronationsstøtten på GT-1000 inte är så dynamisk.
4. GEL-DS Trainer är en lätt, smidig och väldämpad löbesko med pronationsstöd. Passera till löparen, som vill öka tempot, en hög grad av en løbefornemmelse, eller blot ønsker en sjov sko til at slappe af med ens mere polstrede mængdetræningssko.

Du kan hitta alla modeller här: Stabile løbesko från Asics

Psst! Har du testat detta?

Hvis du vil finde ud af, om du pronerer det, anbefales det altid, at du går til en professionel, der kan hjælpe dig med at udføre en analyse. Men för att avgöra om du har användning för professionell hjälp, kan du själv utföra tre enkla tester hemma.

• Hiv et par velbrugte løbesko sko frem. Placera dem på bordet foran dig, og kig på dem bagfra. Om du överpronererar, vil du kunne se, at de er mere nedtrådtepå indersiden af sålen.
• Tag dine sokker af og gør dine fødder våde. Stå sedan på en vanlig bog och jämför det med vänner eller familjemedlemmar. Har du mer eller mindre hule fötter, end de har? De fleste pronerer noget, men en overpronation i form af fx fodbuen er især synligt på denne måde.
• Stå foran et spejl og lav nogle knæbøjninger. Om du överdriver tydligt, kan de se, hur vinklen på fötter och knæ falder indad, hver gang du går ned i benbøjningen.

SHOP HER: De bästa løbesko till dig, som der løber på asfalt