Sats på løpesko fra Asics hvis du pronerer

Hvis du sliter med pronasjon, er det flere ting man kan lære av skoprodusenten Asics. Här är alt du trenger å vite om deres beste pronasjonssko.

Pronering innebär att vinkelen på antingen fot-, kne- eller hofteledd går innover. Det kan noen ganger virke som at du "tråkker gjennom" fotbuen når du løper, går eller står. Om du är plattfot, är det helt tydligt att du pronerer. Det är emellertid inte alltid lika synligt, med mindre du tar en løpetest. När du vet om du har problem eller inte, kan du vända dig till Asics, som är experter på löpskor med pronationsstöd.

SHOP HER: Stabila løpesko

Ideen bak pronasjonssko er å flate ut løpesteget, slik at det blir så likt et nøytralt løpesteg som mulig. Mange løpere pronerer mer eller mindre, men det er først når du overpronerer at det blir direkte skadelig. Då riskerar du till exempel att få en belastningsskada.

- En pronasjonssko har ekstra støtte ved fotbuen for å motvirke nettopp overpronasjon Om du har et overpronerende løpesteg, innebærer det at du legger mer trykk på innsiden av skoen. Det kan ge en skrå position på skoen och kroppen. Pronasjonssko hjelper til med å stabilisere løpesteget, forteller Viktoria Aspling fra Asics.

Selve støtten i en pronasjonssko kalles enten pronasjonskile eller pronasjonsstøtte. Se efter ordet "Duomax" i produktteksten på nettsiden.

- Fra et teknisk perspektiv betyr det at en del av innsiden på mellomsålen er hardere enn resten av sålen. Det är därför den ska gi støtte til fotbuen. Pronasjonsstøtten til Asics heter Duomax og står skrevet på innsiden av skoen. Duomax finns i alla pronasjonssko fra Asics.

Är du inte säker på om løpeskoen du har funnet har den støtten for overpronasjon som du trenger? Se efter Duomax i produktteksten eller på produktbildet.

Kan kan du använda överdosering?

Du som överreagerar ska med andra ord alltid satsa på løpesko med pronasjonsstøtte, men ved spesielle anledninger kan pronasjonssko også anbefales for deg med et nøytralt løpesteg.

- En pronasjonssko kan også passe nøytrale løpere under lange distanser. Det är därför løpesteget noen ganger kan gå over til overpronasjon når man blir sliten i musklene.

Men det är också all grunn til å ikke velge løpesko med pronasjonsstøtte dersom du ikke trenger det.

- Ikke alle løpere trenger den ekstra støtten. En nøytral løper bør generelt velge en nøytral sko for å opprettholde sitt naturlige løpesteg.

Asics är verkligen en veteran när det gäller produktion av løpesko med pronasjonsstøtte. Till exempel har GEL-Kayano hängt med varemerket i så länge som 26 år!

Tradisjonelt har de fleste pronasjonssko også mye demping, men det trenger ikke nødvendigvis å være slik. Det är helt individuellt vad du ska välja - mye demping er alltid deilig, men tar bort noe av følelsen.

- Om du är ute efter en lätt och flexibel løpesko med pronasjonsstøtte, har vi GEL-DS Trainer som är en morsom sko for deg som vil øke tempoet.

De bästa løpeskoene fra Asics til deg som overpronerer

1. GEL-Kayano är en bra dempad sko och en klassiker som har använts så länge som 26 år. Den har maximal komfort, stabilitet och gir god støtte til foten i løpesteget. Pronationsstøtten är dynamisk, något som betyder att den ger en mykere känsla och stöd när du behöver det.
2. GT-2000 är också en bra dempad klassiker, men med lite lättare vikt och mer løpsfølelse. Pronationsstøtten är dynamisk, något som ger en mykere känsla så vel som støtte når du trenger det.
3. GT-1000 kan jämföras med GEL-Kayano 26 och GT-2000, då den också har mycket dempning, komfort och stabilitet. Forskjellen er hovedsakelig at pronasjonsstøtten på GT-1000 ikke er like dynamisk.
4. GEL-DS Trainer är en lätt, smidig och responsiv löpsko med uttalsstöd. Passer løperen som ønsker å øke tempoet, leter etter mye løpsfølelse eller bare ønsker en morsom sko man kan supplere mengdetreningssko med.

Du finner samtlige modeller här: Stabile løpesko från Asics

Psst! Har du provat detta?

Hvis du vil finne ut om du pronerer, anbefales det alltid at du går til en proff som kan hjelpe deg med en analyse. Hvis du imidlertid skal avgjøre om du trenger profesjonell hjelp, er det tre ting du kan teste hjemme.

• Hent noen godt brukte løpesko. Plasser dem på bordet foran deg og studer dem bakfra. Hvis du overpronerer, skal du kunne se at de er mer slitt på innsiden av sålen.
• Ta av sokkene og gjør føttene våte. Stå deretter over et vanlig hvitt papir og sammenlign med venner eller familiemedlemmer. Har du mer eller mindre fotbue än de andra? De fleste pronerer noe. Överbelastning, till exempel i form av plattfot, kan vara tydligt.
• Stå foran et speil og ta et par knebøy. Om du överpronerar kraftigt, kan du se hur vinkelen på føttene og knærne faller innover hver gang du går ned i knebøyen.

SHOP HÄR: De bästa løpeskoene for deg som løper på asfalt