Senaste små-tips inför Vasaloppet
Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Här är tipsen som utgör en stor skillnad under loppet.
Med to uker igjen til Vasalopp-uken er det på tide at du gir jernet. Treningen är i full gang og utstyret er gått inn. Vad saknas? De sista brikarna som ska falla på plats! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som erbjuder coaching via sin hejmmesida, vet exakt hvilke små tips som utgjør størst forskjell når du går på langrenn.Före løpet:
- Klipp tåneglene dine nøye, da slipper du unødvendig smerte i tærne eller annet ubehag under løpet.
- Sørg for at du holder deg frisk ved å sprite hendene og unngå store folkemengder den siste uken. Sov mye, spis regelmessig og ikke vær for kald når du er utendørs.
- Lever inn skiene til smøring om du synes det er vanskelig eller ikke rekker å gjøre det selv.
- Finn ut vilken temperatur det ska bli under løpet og planlegg antrekket på forhånd. Du kommer inte att bli varm eller frusen när du går. Ett tips är att ha några tynne vantar under hanskene dine, som du lätt kan ta av om du blir för varm. Det förrekkes også en tynn trøye som varmer godt i starten, som du senere kan ta av deg når du har fått opp kroppsvarmen.
Under løpet:
- For å holde humøret på topp, kan det være lurt å ha oversikt over hvor mange kilometer du har igjen til neste matkontroll, i stedet for å fokusere på hvor langt du har igjen av hele løpet.
- En regel i løypa er at du skal holde til høyre, slik at de som går raskere lett kan komme seg forbi uten at noen av dere blir stresset.
- Planlegg hvordan du skal gå, på samme måte som når du kjører bil. När det är tid för att gå förbi någon, så byter du spor i god tid.
- När trettheten kommer krypande är det viktigt att du fokuserar på tekniken, så att du till exempel inte mister hållningen. Det vil føles bedre da.
- Ikke glem å nyte omgivelsene og at du går på ski.
Efter løpet:
- Start med å gi deg selv en stor gratulasjon, du klarte det!
- Därefter är det lurt å drikke litt og spise en banan når du har kommet i mål. Et tips er at du pakker med deg noe du virkelig elsker, for eksempel en sjokolade og god drikke, som du kan nyte etter din store innsats.
Psst! Glöm inte att följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!
LES MER: Så ska du träna och äta dig fram till Vasaloppet
