Ska jag springa på den forreste delen av foden?

Att sätta hælen i först när du löper ses av många som en riktig rookie misstag. Men faktum är, att det perfekta loppet inte nödvändigtvis ska vara med den förreste del av foden.

Vi är många som är på jakt efter det perfekta løbetrin. Et trin som gør, at der bruges så lidt energi som muligt og som er blid mod kroppen. Frågeställningen är hur det ser ut, eller om det alls finns?

Hur ska jag springa, även utföra med løbetrin, för att glida så lite på kroppen som möjligt?

- Jag tror, att olika typer av löpband passerar till olika typer av människor, men framför allt olika typer av löpband. I den senaste tiden är der gået mode i, at det eneste rigtige er at løbe på forfoden, og at løbe med hælen først er det værste du kan gøre som løber, men jeg tror at man skal se fra person til person, siger fysioterapeuten Maja Pernefeldt.

Vad är fordelene og ulemperne ved løbestilen?

- At sætte hælen i først kan for eksempel slide meget på knæene, eftersom kraften fra nedsætningen går tilbage ind mod kroppen i stedet for at lede kroppen fremad. För detta krävs god teknik, kraft och motståndskraft för att leda kroppen framåt på det sätt som är tänkt. Tager du alt for lange trin og lander med foden langt fremme foran kroppen, vil kraften støde tilbage ind mod kroppen alligevel, uanset om du lander på forfoden eller hælen. Forskellen är, at musklerne i læggen og foden hjælper med at dæmpe kraften på vej tilbage mod kroppen ved et forfodstrin, men det er alligevel mere slidsomt end hvis du sætter foden ned mere inde under kroppen.

Vilken typ av löpare rekommenderar du?

- Hvis du er motionist og plejer at løbe et par gange om ugen fordi det er behageligt at bevæge sig og ikke mærker nogle problemer i underbenene, knæene, fødderne eller hofterne - fortsæt da med det løbetrin, som føles mest naturligt for dig. Er du en mere avanceret løber og løber distanceløb eller vil arbejde på at forbedre dine tider - tag kontakt med en dygtig løbetræner, som kan hjælpe dig individuelt.

Och om jag trots allt får ont, när går jag då?

- Begynner du att känna besvär, när du löper, oavsett om du är motionist eller mer avancerad, kontakta da en fysioterapeut, så att du kan få hjälp med att få styr på dina besvär, inden de bliver langvarige eller alvorlige skader.