Skikk og bruk på treningssenteret
En svett benk og størknet blod på vektstangen - don't be that guy. Slik oppfører du deg på treningssenteret.
Har du också blivit irriterad över att hitta en glemt vektstang med maks vekt på treningssenteret? Eller blod och svettas lite här och där efter vad vi kan anta är en ny personlig rekord? Treningssenteret är inte alltid en fristelse - men mycket kan lösas med en mer uselvisk inställning. Vi har spurtat CrossFit-coachen och träningsfantasten Emma Nilsson om hur man egentligen bör oppføre seg på treningssenteret.
- Tørk av efter deg! Spesielt om du har utført høyintensiv trening og svettet mye. Du ville säkert inte anvendt en våt benk eller vektstang selv, sier Emma Nilsson.
Hvor mye plass er det greit at jeg tar på et treningssenter?
- Det skal absolutt være en avslappet stemning på treningssenteret og du skal kunne henge med vennene dine, men kanskje ikke rundt squatracksen, sittende på benker eller ved smithmaskinen. Jeg tror alle liker når man gir rom for andre, sier hun og fortsetter:
- En tredje ting som gör treningen mer herlig är att man inte slenger vektene rundt. Ofte ser du folk som slenger ned vektene etter hvert sett og utenom at man ødelegger gulv og vekter så er det behagelig hvis man slipper å bli forstyrret av dunking en gang i minuttet.
När är det greit at jeg går frem og påpeker at andre gjør feil?
- Egentlig är det först och främst varje enskild individ sitt ansvar att vara om hjälp, men många är kanske inte medvetna om att de gör fel och kan skada sig. Går du fram till någon är det fint att vara ydmyk. Gi personen et kompliment og si at du merker at personen tar hardt i. Spør deretter om det er greit om du gir et råd eller to. Går du fram med en hård ton kan det resultera i att personen tar det till sig och går i självförsvar, eller känner sig dålig och kvier sig för att träna igen. Och det vill vi inte!
SHOP HER: Vårt breda urval av treningstights
Treningsentusiasten Emma Nilsson har på sig Anolyte Top och Rose sports-bh från Blacc.
När är det ett absolut no-no att rette på noen?
- Se det litt an. Är det många på träningssenteret? Är det fel tidpunkt att gå framåt och påpeke foran andre at personen gjør feil? Om det är dålig timing och du är väldigt ivrig efter att hjälpa personen så kan du i stället gå fram efter treningen och ge lite goda tips och råd, säger hun och legger til:
- Det är viktigt att huske at det er følsomt for de fleste, så det er viktig å møte personen på en hyggelig måte og med en veldig avdramatisert innstilling.
Gjør treningsøkten gøyere for andre ved å:
- Legge tilbake vektene og alt utstyr på riktig plass.
- Tren effektivt! Ikke sitt med mobilen og ta opp plass eller maskiner som noen andre kunne brukt.
- Fråga hyggligt där många sett en person har igen, inte gå fram och si "är du ferdig snart eller?"
- Tørk av etter deg, det er hyggeligere hvis man slipper å legge seg ned på en benk som ikke er full av svette.
LES MER: Hur du gör det rätt (och hur du gör det riktigt!)
LES MER: Finn rett Adidas Ultra Boost for deg
