Så blir du en triatlet!

Emma Bertilsson övervant sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Här är hennes bästa tips för dig som vill börja med triatlon.

Emma Bertilsson har tidigare berättat i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniske leddsykdommen reumatisme. Om hur hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag jobbar hon som personlig tränare, løpecoach och driver bloggen MarathonEmma. Men nu är det inte bara löpningen som gäller, Emma Bertilsson har blivit en dedikerad triatlet.

- Som reumatiker är en monoton rörelse aldrig bra och det blir det jo mye av i løping. For å minske belastningen begynte jeg å sykle og svømme og innså da at jeg hadde alt som behøvdes for å teste triatlon. En dag syklet jag till mina föräldrars hus och hoppet direkt ned i sjøen og svømte. Det var min första kombinationsövning. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson kan också lägga en triatlonsprint till en merittlista som redan innehåller Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern.

- Nästa år ska jag genomföra en Ironman som jag har tänkt mig. Egentlig skulle jag gjort det i år, men jag fokuserer helt på syklingen nå ettersom i juli skal jeg sykle til Paris til formål for Barnekreftfondet. Det blir cirka 20 mil om dagen i en vecka.

Akkurat nå er det sykling som er i fokus for Emma BErtilsson. Följ hennes träning på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert øyeblikk.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Du behöver inte kombinera. Lær deg momentene og hva som kreves av deg før du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Tro heller inte att du behöver så mycket utstyr. Det enda du behöver för att komma igång är ett par skor, en hjälm och ett cykel. Så kan du fikse deg mer avhengig av hva du skal gjøre og din ambisjon.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Vad var svårast att lära sig?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. Många tror att du måste kråla hela tiden, men så är det inte. Du kan variera svømmemåten om du vil.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Svömning

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare etter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du må sette på deg hjelmen før du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det är vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.