Så blir du en yogi 2019

Nytt år, ny yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund guidar dig till en rolig och stressfri 2019.

Är du nysgjerrig på yoga, men tänker att det "inte är för dig"? Eller har du gått på ett par yogatimer och tycker att övningarna är lite för avancerade för dig? Yogin Veronica Jäderlund menar att du ska anse yoga som ett bord fylt med forskjellige smørbrød, hvor du selv velger hva som passer for deg. Yoga handler ikke bare om et antall posisjoner, det innebærer også meditasjon, selvrefleksjon og personlig utvikling. Allt detta kan du undersöka och göra till en del av din resa mot att bli en yogi i 2019.

- Sinnet och kroppen behöver olika saker beroende av var i syklusen jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar och gör det som frister. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.

Är yoga verkligen för alla?

- Absolut, det tycker jag! Det finns så många olika stiler och lärare, så du kan verkligen hitta det som passar för dig och ditt behov. Om vi derimot ser på for eksempel vinyasayoga, så nei, det vil jeg ikke si er for alle. Yoga i sig själv är det, men jag upplever att varje undergren inte är det.

Bli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds blogg och Instagram.

Vad ska jag göra för att inkludera yoga i min vardag?

- Gör det enkelt och roligt. När vi försöker skapa nya vanor tror vi att det är ett måste att dra i gång världens största projekt, men det är inte nödvändigt. Det finns flera Youtube-kanaler som erbjuder yogatimer, följ en eller flera slik at du ikke må planlegge selv hva du skal gjøre. På min kanal har jag alt från korta meditasjoner for nybegynnere til lengre økter på 30 minutter.

Varför ska jag utföra yoga regelbundet?

- För mig: en bättre relä till kroppen min. Delvis för att jag känner mig mer bekväm, men också för att jag har blivit mer uppmärksam på mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Det finns också forskning som visar att yoga kan minska stress och mycket mer.

Hur vet jag vilken yogatyp som passar för mig?

- Fråga dig själv vad du vill få ut av det och ta utgångspunkt i det för att hitta en stil som kan möta behovet av ditt. Vill du svettas, minska stress, meditera, bevege dig långsamt eller få ökad kroppsbevissthet? När du har hittat rätt riktning vill jag rekommendera dig att testa flera timmar med flera lärare. Det kan skapa en stor skillnad. Så om dessa frister - prøv deg frem til du har funnet den stilen eller læreren som får hjertet ditt til å brenne.

Vilken tid på dygnet är det bäst att utföra yoga?

- Yoga kan utföras när som helst. Om du vill vakna på morgonen kan du praktisera det. Morgenyoga hjälper dig med att sätta en intensjon för dagen och bygga ett stabilt grunnlag. Yoga på eftermiddagen kan ge dig mer energi, och på kvällen behöver vi hjälp till att roa ner. Alt är selvfølgelig basert på sin døgnsyklus og når du føler behov for mer styrke, restituering eller avslappning.

3 olika typer av yoga

1. Vinyasayoga (eller liknande, som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lite fortare, ofta till musik. Här arbetar du med styrka och mobilitet.
   
2. Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga, för å nevne noen) holder posisjonene lengre og går ikke like fort. Men inte la deg lure, det kan vara ganska utfordrende å stå lenge i en posisjon.
   
3. Yinyoga eller restorative yoga fokuserar på att sänka andedräkten och pulsen. De to stilene skiller seg litt fra hverandre, men er veldig rolige timer. Yin kan innebære mer stretch, avhengig av hvilken lærer du går for.

LES MER: 6 yogapositioner som löser upp stive hofter

LES MER: Video: Fri från stress med yoga