Slik får du synlige muskler
Förväntar du dig att se resultat på utsidan när du tränar? En av Sveriges största CrossFit-atleter ger sina bästa tips till hur du kan få musklene til å poppe.
Noen driver av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler kan, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine beste tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- Det är naturligtvis väldigt individuellt efter vilken kroppsbyggnad du har, men många vill ha ett sexpack. Det handler om å spise riktig, også tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du kan inte ligga på ett underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personlig rekord i snatches och 100 kilo i clean and jerk.
Det är också en balans mellan att inte äta för lite och inte för mycket. Å hitta riktig nivå med kostholdet er steg en. Deretter kommer treningen.
- Om du tränar veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlig. Det är den högintensiva treningen som är väldigt forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Så det är bara att köra på!
Helena Falk tänker själv inte så mycket på utseendet, hon tränar först och främst för att känna sig bra och prestere.
- När jag börjar komma i toppform och får synliga mageruter blir det en bonus.
