Slik finner du riktig kompresjonstights

Gi musklene mer støtte og restitusjon ved å trene i kompresjonstights. Vi gör det enklare för dig att hitta riktig modell.

Komprimera mer! Det finnes mange fordeler med kompresjonstights sammenlignet med vanlige treningstights, både under og etter treningen. Takket være et større trykk blir blodsirkulasjonen bedre, noe som gjør at oksygentilførselen til musklene øker. Dessuten kan det forkorte restitusjonstiden.

- Takket være passformen på kompresjonstightsen minsker vibrasjonene i musklene. Det fører til at du orker mer, ettersom musklene ikke blir like fort slitne. En kompresjonstighs hjelper også til med å transportere bort avfallsstoffer slik at du restituerer raskere, sier Elin Johansson på Skins.

En annen ting som gjør at en kompresjonstights virkelig har slått gjennom er komforten, det er veldig deilig å trene i en kompresjonstights. Du får ekstra støtte der du behøver det og den kroppsnære passformen gjør at tightsen sitter bedre og holder lengre enn en vanlig tights. Men det är viktigt att hitta riktig størrelse for å få det meste ut av en kompresjonstights.

- Det å velge riktig størrelse er et must for å få en stor fordel ut av kompresjonstightsen. Ta utgångspunkt i din normala storlek, men se gjerne etter om det finnes en nøyaktig størrelsesguide du kan følge. Ta också utgångspunkt från dig själv och finn det du känner dig bekväm i, speciellt när det gäller en vanlig eller hög midje, säger Elin Johansson.

På minussidan havner priset. Det krävs arbete, testning och forskning för att få kompresjonen att sitta på de riktige plassene på kroppen, og for at plagget skal holde på kompresjonen og passformen over lengre tid. Det fører til at produksjonen er kostbar.

- I gjengjeld får du et veldig bra plagg. Det är som att jämföra en Gore-Tex-jacka med en billig regnjacka, du får et mer teknisk avansert plagg med bedre kvalitet.

De bästa kompressionsstiften har en graderad kompression för att pumpa blodet till hjärtat. Dårligere varianter har statisk kompresjon, det vil si lignende tetthet overalt og hjelper ikke musklene dine på lik linje.

- Billigere kompresjonsplagg kan sikkert ha noen form for komprimerende effekt de første gangene, men etterhvert vil passformen bli dårligere og dermed også den komprimerende effekten. Kompresjonen måste dessuten være variert og ikke konstant for å gi en effekt, med mest trykk lengst nede på beina for deretter gradvis å minske jo nærmere hjertet du kommer.

En veldig bra kompresjonstights har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Tightsene på bildet kommer från Skins.

5 snabba kompressionstips

1. Välj en kompresjonstights vid tøff träning, men välj en mykere tights vid till exempel yoga.

2. Det viktigaste området för kompression är den nedre delen av benet, så att blodet trycks uppåt. Til og med de store musklene, som lårene, skal få bra støtte.

3. Kompresjonsstilar ska vara väldigt strama, små och komprimerande. Bruk tightsen med fordel i to timer før og etter treningsøkten for maksimal kompresjonsopplevelse.

4. Kompresjonstightsen skal rulles på som en strømpebukse for å få kompresjonen på riktig plass. Det anbefales ikke å bare dra den oppover fra midjen.

5. Det finnes ingen CE-merking eller annen kvalitetsmerking på kompresjonsklær, så du må selv prøve plagget og avgjøre hva du føler er bra når det gjelder kompresjonen, materialet og passformen.

LES MER: Alt du må vite om kompresjonstights

LES MER: Den bästa kompresjonsstiften vid löpning